Publicidad
Ellas 19 Abr 2013 - 12:00 pm

Ellas

Ejercicios para mantener la juventud

Yoga, Tai Chi y caminar, entre otros son disciplinas que podríamos adoptar como una rutina diaria. La clave, elegir la que más nos guste.

Por: Elespectador.com
  • 86Compartido
    http://www.elespectador.com/vivir/ellas/ejercicios-mantener-juventud-articulo-417165
    http://tinyurl.com/bg99gb7
  • 0

Tai Chi

Es una técnica oriental que consiste en una serie de estiramientos y posturas suaves que regulan el movimiento y la respiración. Según investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, ayudan a mejorar el equilibrio, especialmente en personas mayores. Regula las emociones, reduce el estrés, estimula músculos y articulaciones. Disminuye estados depresivos. Revitaliza.

Yoga

Una práctica que involucra posturas, estiramientos, respiración controlada y meditación. Mejora la flexibilidad y el estado físico al tiempo que quema grasa, disminuye la presión arterial y disminuye el insomnio. Mejora el sistema digestivo.

Caminar

Realizar una caminata a buen ritmo , 30 minutos diarios, tres veces por semana, es garantía de un buen estado de salud. Reduce la tensión, previene la pérdida de memoria y la demencia. Además, ayuda a controlar el peso, mantiene el corazón activo y da sensación de bienestar. Ayuda a reducir la hinchazón en las piernas, algo que aparece en las mujeres con la edad.

Pesas

Aunque el levantamiento de pesas nos parece que es sólo para deportistas extremos, la Fundación Internacional de Osteoporosis, encontró que levantar algunos kilos ayudan a combatir este mal, que aparece después de los 50 años, generalmente.

Nadar

Es uno de los ejercicios más completos y ayuda a personas con artritis, pues alivia el dolor y da potencia al movimiento. Realizar una práctica de una hora dos veces por semana dará excelentes resultados, pues también alivia las tensiones y reduce el estrés. Fortalece los músculos.  

  • 0
  • Enviar
  • Imprimir

Última hora

  • Se elevan a 39 los fallecidos por las lluvias torrenciales en Japón
  • Editorial Ago 20 - 10:00 pm

    Atropellada elección

  • Piedad Córdoba insta a estudiantes latinoamericanos a promover la unidad

Lo más compartido

  • Tras más de un año de sequía, la lluvia volvió a La Guajira
  • Murió el actor Robin Williams
  • "Si quiere llamarme alarmista hágalo"
Publicidad

Suscripciones impreso

362

ejemplares

$312.000 POR UN AÑO
Publicidad
Ver versión Móvil
Ver versión de escritorio