Doce alimentos saludables para cuidar la figura en Navidad

¡Frutas y verduras ayudan a recuperar el peso ideal!

El consumo de comidas con alto contenido de calorías, grasas y bebidas alcohólicas durante las festividades, genera una serie de desequilibrios nutricionales que pueden ser difíciles de superar.

 

1. Lechuga

 

Contiene calcio, fósforo y selenio, que ayudan a evitar el envejecimiento prematuro y previenen el cáncer de colon y próstata, Ideal para reducir de peso.

 

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2. Calabacín

 

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Sus propiedades laxantes y diuréticas hacen que sea un alimento usado contra los mareos y vómitos. Equilibra el metabolismo celular. Sirve también contra el insomnio.

 

3. Zanahoria

 

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Rica en fósforo y vitamina A, recomendada para fortalecer dientes y encías, disminuye el dolor de estómago, eficaz protector de la piel, ayuda a la secreción de leche materna.

 

4. Tomate

 

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Contiene vitaminas A, B6, C y K. Es un excelente antioxidante y diurético que podría prevenir la formación de ciertos tumores; mejora de las paredes celulares de los tejidos y la piel.

 

5. Pimentón 

 

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Uno de los alimentos más ricos en vitamina C y B6, vital para el sistema nervioso central y toda la función cerebral, además aporta muy pocas calorías. Clave en el embarazo y la lactancia.

 

6. Espinaca

 

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Por su alto nivel de folatos interviene en la reducción del colesterol, ayuda en el tratamiento de enfermedad cardiovascular y diabetes, mejora el estreñimiento.

 

7. Uva Isabella 

 

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En su estado maduro es fuente de vitaminas A, B y C, hierro, cobre y manganeso, que ayudan a la formación de la hemoglobina en la sangre, previene la arteriosclerosis y estimula el sistema inmune. 

 

8. Repollo morado

 

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Aporta una cantidad considerable de fibra (celulosa). Su consumo disminuye el riesgo de sufrir cáncer de pulmón, próstata, mama, útero, endometrio y de tumores relacionados con el tracto gastrointestinal (estómago, hígado, colon).

 

9. Apio

 

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Tiene un alto contenido en fibra insoluble que ayuda a controlar la tensión arterial, favorece la disminución de peso, permite la eliminación de ácido úrico y actúa como sedante y tranquilizante.

 

10. Kiwi

 

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Contiene vitamina C, E y fibra, disminuye el colesterol y ayuda a mejorar el estado de las arterias evitando que se formen coágulos o trombos. Mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. 

 

11. Limón

 

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Es el cítrico por excelencia que ayuda a desintoxicar y purificar las impurezas de la sangre.

 

12. Melón. 

 

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Tiene potasio, calcio, ácido fólico, zinc y vitaminas B, C, E y fibra, además posee un alto contenido de agua. Está indicado en las dietas de adelgazamiento.

 

 

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