Batido de banano y nueces para los calambres musculares
Por lo general los calambres musculares aparecen después de hacer ejercicio físico. Estos se presentan cuando el músculo se sobrecarga o se lesiona, provocando que se contraigan involuntariamente. Entre sus causas se encuentra el nivel bajo de minerales como el calcio, magnesio, potasio y sodio o cuando se produce un desequilibrio en los electrolitos debido a la falta de agua.
El banano es una de las mejores alternativas para combatir los calambres. Su contenido de potasio, ayuda al fortalecimiento muscular, así como al mejoramiento de la circulación. Las nueces por su parte, aportan una gran cantidad de magnesio, que facilita la entrega de potasio y calcio a los músculos.
Ingredientes
- 1 Banano
- 2 vasos de leche descremada
- Un puñado de nueces
- Canela
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Si lo deseas puedes añadir unos cubos de hielo.
Foto: iStock.