La carrera de la Mujer se llevará a cabo del 18 al 25 de octubre de manera virtual
Con la nueva normalidad, algunos eventos se retoman y otros tienen nuevas formas de participar. La Carrera de la Mujer se vivirá de manera virtual permite a los participantes completar la competencia bajo parámetros individuales. Podrás correr, trotar o caminar a un ritmo propio y a la hora que desee, podrá hacerlo dentro o fuera de tu casa, también podrás hacerlo en un trotadora. Lo único que hay que tener en cuenta es hacer la participación entre el 18 al 25 de Octubre. Hablamos con la triatleta Natalia Arbelaez y esto nos aconsejó.
-¿Cómo debemos prepararnos para la carrera?
Al tener ya nuestro objetivo marcado el paso a seguir es analizar cual es nuestro estado físico en este momento que es básicamente nuestro punto de partida, de ahí en adelante armar un plan de entreno enfocado en la distancia que vas a recorrer.
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-¿Qué cambia al estar encerrados tantos días?
Al estar tanto tiempo encerrados, nuestro cuerpo se ha adaptado a otro tipo de ejercicios o movimientos dado el caso que hayamos seguido activos durante la cuarentena, así que es importante si ya vamos a comenzar a salir a la calle a correr hacerlo de forma paulatina sin ir a excedernos para permitirle a nuestro cuerpo irse adaptando nuevamente.
-¿Qué ejercicios podemos hacer en casa?
Si nuestro objetivo es mantener nuestra condición física una buena opción es hacer entrenamientos funcionales que nos ayudan a mantener nuestros músculos y corazón fuertes sin muchos implementos.
-¿Debemos seguir algún plan de alimentación?
En general es importante siempre en lo posible llevar una alimentación donde el 80% - 90% sean alimentos de buena calidad, sobre todo si somos personas activas, es muy importante alimentarnos de forma saludable porque son los alimentos los que nos ayudan a recuperarnos de forma adecuada.
-¿Qué elementos debemos tener para correr?
Es importante tener ropa cómoda, ligera que tenga buen transporte de humedad y tenis que sean especializados en running y en lo posible que se adapten a nuestra pisada. Por otro lado es muy importante mantenernos hidratados así que siempre llevar con nosotros algún tipo de bebida hidratante o simplemente agua.
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-¿Cómo superar con éxito esta carrera virtual?
Es una nueva realidad que estamos viviendo y a la que de alguna forma hemos tenido que adaptarnos pero puede ser una excelente manera de seguir fortaleciéndonos tanto física como mentalmente y mantenernos motivados. Siempre para estas carreras tratemos de buscar lugares un poco mas apartados sin tantos carros alrededor para que podamos correr de forma mas segura y tranquila y ante todo disfrutar de estas nuevas experiencias y entregar lo mejor de nosotros.
