Para las mujeres la cintura es una de las zonas más importantes a la hora de mostrar una figura estética y armónica. Sin embargo, debes saber que para lograr moldearla es importante ser constantes para que los resultados perduren.
La rutina que te vamos a enseñar es un proceso que comienza desde adentro hacia afuera y, si la sigues con disciplina, podrás ver el cambio en 15 días. ¿Preparada? ¡Comencemos!
1. Alimentación para quemar grasa
El primer paso será disminuir el exceso de grasa que pueda estar localizada en el abdomen. Esos royitos de los lados o ‘llantas’ son aquellas que limitan a la hora de usar vestidos o blusas ajustadas. Para ello, es indispensable alimentarse bien.
Si cambias tus hábitos alimenticios no solo ayudarás a tu salud sino también a lograr la figura que deseas. Es primordial tomar de 8 a 10 vasos de agua al día, así como eliminar de tu dieta grasas, azucares y harinas. Algunas recomendaciones son:
- Come piña y papaya en la mañana.
- Toma té de jengibre, limón y chía antes de cada comida.
- Come manzana verde en la merienda.
Para el almuerzo y la cena:
- Consume pollo y pescado cocinado o asado (una porción).
- Medio pocillo de arroz integral.
- Ensalada de lechuga, tomate y pepino.
Deja lunes y sábado para tomar batido depurativo y líquido:
- ½ pocillo de cristal de sábila.
- ½ manzana verde.
- 1 tallo de perejil.
- ½ rodaja de piña.
- ½ vaso de zumo de naranja.
2. Exfolia y masajea
Para complementar la alimentación y la rutina de ejercicios puedes utilizar una faja cinturilla. Antes de usarla aplica esta mezcla que te permitirá acelerar el proceso quema grasa:
Coloca en un recipiente:
- 1 cucharada de vick vaporub.
- ½ cucharadita de alcanfor.
- 1 cucharada de alcohol.
- ½ cucharadita de bicarbonato.
Antes de proceder puedes exfoliar la piel. Utilizar los residuos que quedan en el filtro café, es una gran alternativa natural, aplicando sobre la piel con masajes circulares. Limpia con una toalla y una vez exfoliada la piel, esparce la mezcla también con masajes circulares, notarás que la piel comenzará a calentarse. Enfoca el movimiento en los rollitos, arrastrando desde la zona lateral a la ingle, una y otra vez. Luego, coloca una franela y en seguida la cinturilla.
3. Rutina de ejercicios
Calienta saltando lazo 10 minutos rápidamente.
Realiza los siguientes ejercicios 5 veces a la semana, en tres series de 30 repeticiones.
Ejercicio 1:
Tips:
-Mantén una postura erguida con el abdomen contraído.
-Durante el día, coloca un lazo alrededor de la cintura. ¡Sin que apreté demasiado! Verás cómo poco a poco irá marcando.
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