¿Cuáles son los errores más comunes a la hora de perder peso?

Diez consejos básicos y sencillos para tener en cuenta si quieres comenzar a cambiar tu estilo de vida con el objetivo de perder peso. No olvides siempre hacerlo con el asesoramiento de un experto, no te dejes engañar.

¿Cuáles son los errores más comunes a la hora de perder peso?
Foto: Europapress.

Perder peso no es una tarea sencilla y todos los que lo han intentado lo saben. Al finalizar esos días de descanso, realmente hay un gran deseo de verse bien y tirar la toalla con la dieta milagro en cinco días es la cara y la cruz del mismo problema, "adelgazo fácilmente", "quepo en mis pantalones", "una talla menos que me ponía"," intento mantenerme e ir incluyendo alimentos de esa lista de prohibida que me aconsejaron no comer y con las mismas peso o cojo volumen de nuevo o más que tenía antes". Es el panorama, no nos digamos mentiras. 

El deseo vuelve después de unos meses y hay un nuevo intento semana tras semana, alguna motivación viene de los post que vemos en redes sociales y pensamos: "si ella pudo en menos de quince días bajar 'x' cantidad de peso, ¿por qué yo no?" y caemos en esa dieta que tanto va a ayudar: la dieta milagro. Pero cuando la verdad de estas dietas milagro sale a la luz, después de recuperar de nuevo esos kilos, vuelve la frustración.

Nadie cuenta que -algunas muy restrictivas-, puede conllevar un posible déficit nutritivo y energético además de ser difíciles de llevar fuera de casa, así que un batido puede ser una buena solución pero podemos pasar hambre y no aprendemos a comer de manera saludable.

A todo esto se une el exceso de información con consejos de los más contradictorios, donde uno no sabe qué hacer ni a quién creer.

Lo más importante a la hora de querer bajar de peso, por la razón que sea, es asesorarse de un especialista que pueda recomendar la opción más adecuada al estilo de vida y al estado de salud. Luego, ser muy rigurosa, disciplinada y constante si realmente se quiere ver resultados pronto y de forma permanente. Recibimos mucha (des)información sobre cómo ponernos a dieta, muchos consejos contradictorios llevándonos a cometer algunos errores de lo más típicos, así que lee con atención los siguientes y complementa tu rutina:

1. No descansar lo suficiente. ¡Duerme de 7 a 9 horas cada día!

2. Tener alto nivel de estrés. El estrés puede hacer que aumente más la sensación de apetito, aparece la ansiedad. Además, el cuerpo libera hormonas que favorecen el aumento de grasa corporal como la hidrocortisona.

3. Tener miedo a las grasas.

4. No incluir proteínas en las comidas. Consumir proteína en nuestro desayuno ayuda a activar nuestro metabolismo ya que al organismo le cuesta más procesar este nutriente. Favorece el aumento de masa muscular.

5. No tomar suficiente agua, hay que tomar al menos dos litros. Es muy bueno tomar agua con trozos de frutas naturales como naranja, piña, limón o pepino que nos aportarán antioxidantes y las propiedades de esa fruta. Mejor que el agua sola.

6. Descuidar la actividad física. Es indispensable para adelgazar apoyar cualquier método con deporte, aunque hay que irlo introduciendo poco.

7. Cenar tarde. Realizarla unas tres horas antes de acostarnos para darle tiempo al intestino a hacer la digestión correctamente.

8. Obsesionarte con la báscula. Deja la báscula de lado.Si estás haciendo deporte, es normal ver que el peso sea el mismo o incluso aumente, pero todo se debe a que estás convirtiendo la grasa en masa muscular.

9. Ser fan de las dietas milagro, de las que os estamos hablando.

10. No crear un hábito, a la hora de la alimentación es bueno tener un hábito saludale.

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2019-09-16T18:49:22-05:00

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2019-09-16T18:53:10-05:00

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Redacción Cromos con información de Europa Press

Estilo de Vida

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