¡Cuida tu cerebro! Después de los 30 años es necesario entrenarlo
Catalina Hoffmann es una especialista en estimulación cognitiva que habla sobre las razones por las que las personas de 30 años deben empezar a entrenar y cuidar su cerebro.
Puedes leer: En el amor, ¿el alma gemela existe? De aquí nació el mito
Te invitamos a leer más contenidos como este aquí
Para ella es importante hacer esto cuanto antes pues asegura que así se gana agilidad mental, tranquilidad y capacidad de tomar decisiones en un entorno cambiante.
La especialista se ha encargado de desarrollar el ‘Método Neurofitness’ que se trata de un sistema basado en técnicas y herramientas que ayudan a entrenar el cerebro en cualquier edad.
“Con 5 minutos diarios de ejercicios que pueden hacerse desde casa pueden notarse mejoras en esas capacidades en solo tres meses”, aseguró Catalina Hoffmann.
¡Cuida tu cerebro! Después de los 30 años es necesario entrenarlo
Según Catalina Hoffmann, especialista en estimulación cognitiva, una de las claves más importante para poner entrenar el cerebro es hacer ejercicios que requieran esfuerzo y nos hagan salir de la zona de confort.
Y por eso recomienda empezarlos desde temprana edad ya que lo crítico puede empezar a presentarse entre los 30 y 40 años.
Ella propone 4 prácticas para entrenar el cerebro y asimismo para cuidar de este.
- Hidratación
La recomendación de la especialista es que bebas un vaso de agua cuando te levantes. Esto favorece la hidratación del cerebro, que está compuesto en un 70% por agua.
Sentirse cansado y con agotamiento mental pueden estar relacionados con la falta de hidratación según Catalina Hoffmann.
Te sugerimos: Las mujeres necesitan más tiempo para dormir y tienen otros problemas con el sueño
- Oxigenarse
Para la experta, el oxígeno es el alimento del cerebro pero debemos aprender a respirar de manera consciente.
Uno de los ejercicios que Catalina Hoffmann propone es inhalar por la nariz y notar cómo el pecho, el diafragma y la barriga se van hinchando.
Luego exhalar por la boca y hacer una breve pausa. La especialista recomienda hacer este ejercicio al menos 3 veces cuando despiertas.
- Meditación
La recomendación es practicar meditación para que el cerebro pueda descansar y recuperarse.
Según afirma Catalina Hoffmann, “el empleo de estas técnicas permite reducir nuestras ondas cerebrales y que cuerpo y mente puedan descansar de forma conjunta”.
Se aconseja que las meditaciones sean cortas y muy bien dirigidas a los objetivos de cada persona. Estas nunca deben superar los 5 o 7 minutos y así su efecto será mucho más positivo durante el día.
- Poda neuronal artificial
Catalina Hoffmann, con su ‘Método Neurofitness’, enseña cómo hacer esa poda neuronal de un modo artificial.
Uno de los ejercicios que aplica es el “cuaderno de las emociones”, que se basa en escribir sin pensar, en un cuaderno de hojas blancas.
“Se usa cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas y el bolígrafo representa nuestra parte subconsciente, la parte donde almacenamos el 70% de la información”, explicó.
Dice la especialista que en la zona subcortical del cerebro es donde están las emociones y allí se debe aplicar la “poda neuronal artificial” con el fin de eliminar todos los pensamientos negativos que provocan debilidad y pérdida de la esperanza.
Leer también: ¿Comer aguacate todos los días? Esto podría pasarle a tu cuerpo
