Tips para no perder la figura en navidad

Diciembre es mes de celebraciones y de excesos. Toma nota de estos tips y pónlos en práctica.

 

 

Aprende escoger

 

El vino blanco y el rojo son los mejores acompañantes de las comidas debido a su baja cantidad calórica.

 

 

Mastica lento

 

De esta manera le llega al cerebro la orden de saciedad y se evita así la sensación de llenura e indigestión.

 

 

Compensa

 

Como es una época de comer muchos dulces y harinas, procura ingerir lácteos bajos en grasa, así evitas el exceso de gases.

 

 

Usa platos pequeños

 

Servir la comida en platos pequeños estimula la parte visual del cerebro y retrasa la sensación de llenura, así puedes comer buenas porciones sin embutirse.

 

 

Maneja las porciones

 

El secreto está en racionalizar las porciones durante el día, así no te privas de comer pero tampoco aumentas de peso.

 

 

Ejercicio

 

Aunque es época de descanso procura caminar mínimo unos 30 minutos al día, así quemas calorías y no retienes líquidos.

 

 

Manténte hidratado

 

Para que la digestión sea mejor y queme calorías más rápido, es necesario consumir mínimo ocho vasos de agua durante el día.

 

 

Calidad sobre cantidad

 

El balance perfecto no está en privarse de comer y luego darse gusto, sino en seleccionar alimentos en forma balanceada. Si comes buñuelos o natilla, combínalos con alguna fruta para que no dejes de nutrir el cuerpo.

 

 

Foto: Istock

 

Temas relacionados

 

últimas noticias

¿Cómo revivir la pasión con tu pareja?

Las ventajas de la masturbación femenina

Los suplementos de la mujer