Diez secretos para una buena noche de sueño

1. Trata de seguir una rutina de sueño, inclusive en los días de vacaciones.

2. Haz ejercicio de día y no justo antes de acostarte.

3. Date un baño relajante antes de dormir.

4. No ingieras cafeína ni comida pesada por la noche.

5. Cuando te prepares para dormir, baja las luces del cuarto, así la mente se va acostumbrando al sueño.

6. No te habitúes a dormir viendo televisión.

7. Acostúmbrate a que debes dormir a horas específicas, esto incidirá notoriamente en tu forma de desempeñarte en el día.

8. Elige ropa de dormir cómoda y apropiada para el clima en donde vives.

9. Si llevas varias noches sin dormir bien, habla con alguien. No es bueno, podría tratarse de insomnio

10. No consumas demasiado líquido en las tardes, para que tus idas al baño mientras duermes disminuyan y puedas dormir plácidamente.

Es importante que sepas que necesitas 8 horas de sueño mínimo para recuperar toda la energía que gastaste durante el día, así los cambios que produce tu cuerpo pueden ser más llevaderos a cualquier edad.

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