Fly, la disciplina con la que tonificarás y adquirirás más fuerza
El entrenamiento aéreo es una disciplina que utiliza la fuerza de la gravedad para aprovechar el peso del cuerpo, que se suspende usando cuerdas y trapecios para fortalecer distintos músculos del cuerpo. Inspiradas en el Circo del Sol, Tata Gnneco y Marcela Barajas desarrollaron una disciplina que bautizaron adecuadamente ‘Fly’ y que tiene como objetivo fortalecer los músculos del cuerpo en poco tiempo. La disciplina consiste en realizar ejercicios de fuerza con movimientos contundentes, opuestos a los movimientos ligeros de la danza que utilizan rutinas similares, y que no consiguen los rápidos resultados de Fly.
La ventaja de practicar rutinas con trapecio, como es el caso de Fly, es que se trabajan todas las partes del cuerpo y los músculos se fortalecen a través de movimientos específicos de contracción y relajación. La cantidad de ejercicios que se pueden practicar estando suspendido en el aire es innumerable y solo se necesitan las ganas y la disposición para practicarlo.
"Me encanta Fly porque es un ejercicio súper completo, pues además de hacer cardio, se tonifica. Por si fuera poco, se ejercitan todos los músculos del cuerpo y es una disciplina diferente que cambia la rutina", contó la actriz radicada en México, Juanita Arias, quien aprendió a practicarlo con Tata y Marcela y ya es una fanática de los vuelos como ejercicio.
Para empezar
Lo más importante es tomar la decisión de comenzar y avanzar al ritmo que el cuerpo lo permita. Esta disciplina se presta para que cualquier persona pueda practicarla, independiente del nivel de entrenamiento que se tenga con anterioridad.
Los beneficios
RESPIRA
Fly mejora la capacidad del corazón y los pulmones.
ÁNIMO
Reduce el estrés, es divertido y novedoso. Una experiencia.
TONO
Tonifica los músculos y, por consiguiente, protege los órganos internos.
DEDICACIÓN
Favorece la concentración. Al tratarse de una actividad de agilidad, necesita movimientos precisos.
COORDINA
En algunos movimientos el cuerpo se suspende con los brazos y en otros con las piernas. Se trabaja la coordinación y la estabilidad mente – cuerpo.
FUERZA
Incrementa la fuerza y capacidad muscular al utilizar el peso del cuerpo y la gravedad. Al realizar un esfuerzo intenso se consiguen resultados en poco tiempo.
ÁGIL
Todas las personas pueden practicar esta disciplina. A medida que se va progresando se adquiere agilidad.
VUELA
No todas las rutinas necesitan que el cuerpo esté suspendido. Algunas se realizan sosteniendo con los brazos el trapecio que permanece en el aire.
Para tener en cuenta
El look para emprender vuelo
1. Top ajustado sin mangas, para tener mayor agilidad y rendimiento.
2. Tight o pantalones tipo leggings. Preguntar y elegir un diseño en base textil que permite que el cuerpo se mantenga fresco.
3. Tenis diseñados para enfrentar los requerimientos de cualquier entrenamiento cardiovascular. Que permitan libre movimiento de 360°, con buena amortiguación y estabilidad.
Comida y emoción
Utilizamos la comida como un elemento que, en apariencia, serena las emociones. Al ser una conducta inconsciente el cerebro ‘aprende’ que la comida lo calma.
La doctora Federica Freydell recomienda identificar los estados de ánimo que afectan el apetito y comer guiados de acuerdo a la constitución metabólica de cada individuo.
Así somos, según la constitución metabólica
1. Ectomorfos. Son delgados con extremidades largas y una estructura ósea delgada. Tienen metabolismo acelerado y aprovechan muy poco los nutrientes de los alimentos. No necesitan seguir una dieta estricta ni hacer ejercicio aeróbico para mantener el cuerpo bajo en grasa.
2. Endomorfos. Tienen un ritmo metabólico muy lento y presentan tendencia al sobrepeso. Acumulan grasa con facilidad. Deben ser estrictos con la dieta y realizar trabajo aeróbico.
3. Mesomorfos. Es un punto medio entre los otros dos. Les resulta fácil conseguir una figura atlética, son propensos a desarrollar fuerza, masa y tonificación. No deben seguir dietas estrictas.