Limpia por dentro, ¡bella por fuera!
El aumento de peso, la sensación de cansancio, un cutis menos luminoso o unas uñas quebradizas pueden ser la consecuencia de la acumulación de toxinas en los órganos claves del cuerpo.
El intestino, el hígado, los riñones, la sangre y los pulmones, son los miembros más implicados en el buen funcionamiento del organismo, pero también los que más sufren con los malos hábitos. Es por eso que te traemos una dieta especial y sencillos ejercicios con los que lograrás ponerlos en forma en menos de un mes.
La periodista especializada en bienestar Sioux Berger propone en ‘Plan detox para perezosas’ una serie de cuidados y recetas para decir adiós al vientre hinchado, cutis apagado y piernas pesadas:
Limpieza, por partes
Conseguir un abdomen plano, gracias a una depuración del intestino, es el objetivo al que se consagra la primera semana del plan ‘detox’.
- Para comenzar se deben combatir los malos hábitos como comidas a horas irregulares, estrés, café en ayunas, exceso de lácteros y grasas animales.
- La guía recomienda hacer cremas con los vegetales que, cocidos y triturados, son más fáciles de digerir.
- Hacer deporte para combatir el estreñimiento y consumir productos claves como la berenjena, col blanca, brócoli, pimentón rojo y alimentos probióticos como la soja y el tofu, también son buenas prácticas a la hora de depurar nuestro cuerpo.
- El estrés, es un enemigo a combatir, ya que acelera el envejecimiento, modifica el metabolismo e impulsa malos hábitos como fumar o picar. Para evitarlo, se puede empezar el día con un vaso de agua con alto contenido en magnesio que permite luchar contra el cansancio y ayuda a controlar las ganas imperiosas de comer; unos relajantes ejercicios de respiración abdominal, también serán de gran ayuda.
Un hígado reluciente
En la segunda semana del plan, el objetivo será depurar el hígado para conseguir una piel perfecta; este órgano, regula la cantidad de azúcar en la sangre, almacenando el excedente y liberándolo regularmente a lo largo del día, por lo que una alimentación rica en toxinas puede sobrecargarlo provocando un cutis apagado.
- Al hígado le gustan las cenas ligeras pero no el ayuno porque al trabajar intensamente, puede provocar dolores de cabeza.
- Los alimentos clave para esta fase son la alcachofa, las zanahorias, las judías verdes, el puerro (en crema o en vinagreta), la rúcula y los tomates, que ayudan a disolver las grasas malas y cuyas fibras facilitan la digestión para eliminar a tiempo las toxinas.
- La col y la manzana, es un dúo utilizado desde la Edad Media para tratar toda clase de enfermedades. Es ideal para la depuración, que también se pueden acelerar con infusiones de achicoria, diente de león, alcachofa y ortiga, a partes iguales; o con un gran vaso de agua templada con un limón exprimido en las mañanas después de levantarse.
Adiós celulitis
En la tercera semana, limpiar los riñones por dentro ayudará a eliminar la celulitis gracias a la mejora de la circulación y el sistema de drenaje del cuerpo.
- Beber agua, no en cantidades excesivas pero si regularmente, elimina el tabaco y evita el exceso de proteínas animales.
- Los calabacines, los espárragos o el pepino, deben conformar los platos del menú semanal.
Piernas que vuelan
Los alimentos ricos en grasa y azucares vuelven la sangre más densa y la circulación menos fluida, por lo que depurar la sangre y los pulmones ayudará a conseguir unas piernas más ligeras y, a largo plazo, a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Los aceites vegetales de oliva, nuez o avellana y frutas como el aguacate, aportan la grasa necesaria al cuerpo de una forma saludable.
- El melón, la piña, las castañas y la col, son alimentos que ayudan a combatir la pesadez de las extremidades y pueden reforzarse con una infusión de grosella negra, milenrama, enebro, ortiga y tomillo que, aderezada con un poco de ejercicio, hará que levantar las piernas cueste cada vez menos.
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