Ocho razones para comer aguacate
1. Ayuda a la visión
El aguacate contiene un caratenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos le hagan daño a la retina. Además protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.
2. Vitamina E
Cuando consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra cualquier enfermedad. También ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes.
3. Contiene un porcentaje bastante alto de ácido fólico (23%)
El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general. En el embarazo se recomienda siempre consumir ácido fólico ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles malformaciones. La grasa saludable del aguacate sumado con la vitamina E son buenas para el corazón.
4. Ayuda a bajar el colesterol
El aguacate es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo.
5. Previene el cáncer
Un estudio demostró que puede ayudar a reducir los efectos secundarios de la quimioterapia en los linfocitos humanos, además inhibe el crecimiento de células cancerígenas en la próstata.
6. Mejora la salud oral
Sus compuestos ayudan a encontrar y destruir células cancerígenas sin interferir con las células sanas y a mantener tu sonrisa brillante
7. Aumenta la absorción de nutrientes vegetales
Un estudio mostró que añadir aguacate o aceite de aguacate a cualquier ensalada puede aumentar la absorción de antioxidantes de 2, a 15 veces
8. Ayuda a la reparación del cabello dañado
Ayuda a reparar el cabello opaco y seco, debido a la gran cantidad de vitaminas y grasas que tiene.
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