Para el cuerpo y alma, ¡bailar!

CROMOS estuvo en una clase de salsa en la academia de baile Alma de tango de Gina Medina. La danza no solamente se ha convertido en necesidad sino también en un hábito de las personas. La música puede generar alegría, sin importar el género, como también diferentes posibilidades de movimiento, de acuerdo a sus habilidades y personalidad. 

Se dice que la danza es uno de los ejercicios más completos, porque se usa todo el cuerpo. Adicionalmente, se queman muchas calorías debido a la repetición de los movimientos y aumento de la frecuencia cardiaca. Practicar algún tipo de baile puede llegar a ser tan eficaz como un entrenamiento de aeróbicos o una clase de spinning, porque se pueden quemar aproximadamente entre 500 a 1.000 calorías en una sesión.

Beneficios

1. Bailar incrementa los niveles de testosterona en ambos sexos, además genera la liberación de endorfina, adrenalina, oxitócina y serotonina, que generan la sensación de bienestar después de la actividad física.

2. Mejora aspectos como la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, ya que trabajan todos los músculos del cuerpo, en especial los músculos inferiores.

3. No solo es una buena forma de combatir la obesidad y quemar calorías sino también es benéfico para las personas con problemas de rigidez articular o circulatorios, debido a que estimula el flujo sanguíneo.

4. Reduce el estrés y aleja la depresión, por lo que mejora el estado de ánimo y las personas se sienten más contentas. Es una actividad perfecta para salir de la rutina.

"Las personas que son más apasionadas van a sentir mayor afinidad con géneros como el tango y el flamenco, las que son más rumberas llegan directamente a la salsa, bachata y el reggaetón. El baile no solo se adapta a todas las personas, sino también a todas las personalidades.", Gina Medina. 

Para tener en cuenta

- Comienza con géneros modernos como merengue, que rítmicamente es muy sencillo y tiene movimientos fáciles. 

- Personas que sufren de artrosis o artritis tendrán una limitación a la hora de practicar este tipo de ejercicio. 

- Se recomienda tomar clases matutinas porque en este horario se esta más descansado y tiene un mejor proceso de aprendizaje. 

- Es importante a la hora de bailar usar ropa cómoda. Prendas que permitan realizar comodamente los movimientos.

Bebida de Soya

Es una bebida con múltiples beneficios, recomendada para la actividad física, la cual no solo puede ayudar a calcificar nuestros huesos, sino también a mantener un saludable rendimiento de nuestro organismo.