Si ya tiene la maleta lista para su descanso, no olvide su kit de ejercicio, para mantenerse en forma y relajarse. A continuación, una rutina para mantenerse activa y saludable.
Comienzo: la rutina se debe practicar, mínimo, tres veces a la semana. Se empieza con cinco minutos de estiramiento, continua con 20 minutos de calentamiento, que puede ser trotar a la orilla de la playa o con una caminata a paso firme, y para finalizar, otros cinco minutos de estiramiento.
Rutina:
Para tener en cuenta:
- Planifica con anterioridad qué rutina va a seguir.
- Establezca un horario y una rutina para disfrutar de otras actividades.
- Lleve elementos que le ayuden a ejercitarse y que no ocupen espacio en la maleta: la rueda para abdominales y una cuerda para saltar.
Entrene en un lugar cercano a su hospedaje. Asegúrese de que es un sitio seguro.
- Lleve su botella de agua para hidratarse.
- Evite actividades de alto impacto, para que no corra el riesgo de una lesión lejos de casa.
Nutrición:
Bebida de almendras
Modelo: Lucía Aldana