Trastornos del sueño, una molestia común en el embarazo
Si bien los trastornos del sueño son una condición frecuente durante el embarazo y sus causas suelen relacionarse con los cambios físicos y hormonales que sufre el organismo durante esta etapa, pocas veces la mitigación de esta condición se relaciona con la forma en que la madre asume su descanso.
Según Maurice Tran Dinh Can, experto vietnamita en recuperación del sueño, “las personas y sobretodo las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, deben descansar cuando el cuerpo lo necesita y cuando se sienta fatiga, pues muchas veces cometen el error de luchar contra el sueño y esto provoca otro tipo de trastornos que pueden afectar seriamente la salud del bebé y de la madre”.
En este sentido, los especialistas aconsejan así mismo, adoptar ciertas posturas en la cama durante cada una de las etapas del embarazo, con el fin de lograr un descanso verdaderamente reparador que contribuya no solo a mejorar la calidad de vida de la madre, sino al buen desarrollo del feto dentro del útero.
Santiago Rojas, médico especialista en medicina alternativa y asesor en descanso de Americana de Colchones, aconseja una posición vital para que la madre haga de su descanso un tiempo efectivo que no se vea interrumpido por los movimientos del bebé, la acidez estomacal o la frecuencia urinaria.
“La postura recomendada para dormir y/o descansar acostados, durante todo el embarazo ha de ser siempre de lado izquierdo, dado que esta posición favorece el aporte de sangre y nutrientes al útero y al bebé allí presente. Por otro lado, ayuda a la eliminación de desechos y fluidos por los riñones y evita la retención de líquidos en las piernas.” Asimismo, explica que la mujer no debe dormir boca abajo porque esta posición crea más dolor de espalada y genera presión en la medida que crece el vientre.
Además de las posturas, es importante tener en cuenta que la madre debe dormir un mínimo de 8 horas diarias, utilizando una almohada adecuada y un colchón que regule la temperatura corporal preferiblemente, además que se adapte al cuerpo de forma natural, ofreciéndole ergonomía y máximo confort. Actualmente en el mercado colombiano se encuentran diversos tipos de productos que facilitan procesos como el del embarazo. Para Armando Caycedo, Gerente General de la firma Americana de Colchones, uno de los productos ideales para esta etapa y para la salud del sueño en general, es el colchón de Látex, el cual logra que el cuerpo no sea el que se adapte al colchón si no que el colchón se adapte al cuerpo de forma natural.
De esta manera, es importante que las futuras madres lleven una vida saludable basada en una buena alimentación, hábitos saludables, ejercicio y el seguimiento de un horario que cree una disciplina en el cuerpo.
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