20 minutos de

Yoga para reconectar tu cuerpo y mente

Sabemos que quieres iniciar tu día con la energía al 100%, por eso traemos cinco ejercicios que te ayudarán a oxigenar la columna vertebral. También sirven para liberar tensiones en los músculos de la espalda. Después de esta rutina te sentirás renovado.

Ejercicios de lloga para reconectar cuerpo y mente
Con estos 5 ejercicios podrás reconectar cuerpo y mente en tan solo 20 minutos.Lina P. Gil

1. Comienza relajándote, acostándote bocarriba con tu cuerpo suelto. Toma cinco respiraciones profundas. Esta posición la llamaremos ‘Savasana’.

 
Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y mente
Lina Paola Gil

2. Agarra las rodillas y llévalas hacia el pecho, presionando, de tal manera que tu zona lumbar esté totalmente relajada contra el piso. Toma tres respiraciones profundas, respira lento y con tranquilidad.

 
Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y mente
Lina Paola Gil

3. Con tus rodillas dobladas hacia el pecho, sutilmente, mécete en la espalda hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo. Hazlo por seis respiraciones, inhalando en el centro y exhalando al girar hacia los lados.

 
Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y mente
Lina Paola Gil

4. Gira por completo hacia la derecha, y con ayuda de tus manos, te levantas y te sientas con las piernas flexionadas. Si sufres de las rodillas, estira las piernas o solo la que te produce molestias. Esta posición la llamaremos ‘Sukhasana’.

 
Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y mente
Lina Paola Gil

5. Sentado, haz círculos con la cabeza, de manera lenta y con respiración profunda. Revisa las zonas de tensión y pasa con cuidado con el movimiento. Realiza tres círculos hacia el lado derecho y otros tres hacia el lado izquierdo. Cierra tus ojos, toma tres respiraciones profundas y comienza tu día lleno de bienestar. 

 
Ejercicio de yoga para reconectar cuerpo y mente
Lina Paola Gil

 

 

últimas noticias

¿Por qué es tan difícil adelgazar?

¿Amamos mejor que nuestros padres?

Día del condón: algunos datos curiosos