Seis consejos para prepararse mentalmente antes del parto

Durante el embarazo se omite la dimensión psicológica detrás del parto. Se habla solo de anatomía y eso hace que muchas mujeres vivan la experiencia con más miedo y dolor.

¿Cómo prepararse para el parto?
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Hay momentos que nos marcan de por vida y uno de ellos, en el caso concreto de la mujer, es el parto. Si se ha tenido una primera experiencia negativa, es probable llegar con miedo a la segunda. Algunas mujeres, incluso, deciden no tener más hijos. 

Por eso, la psicóloga Verónica Díaz -a raíz de la publicación de su libro 'Embarazo y cuarto trimestre'- habla sobre  la necesidad de que las madres se preparen psicológicamente ante el parto. "La preparación es importante siempre, pero sobre todo si tu primera experiencia ha sido mala. Por eso se va ya al segundo con más miedo, y si ha sido buena la primera experiencia seguro que irás más animada al segundo", advierte.

En opinión de Díaz, también es importante porque un parto te va a llevar al límite de tus fuerzas físicas y emocionales. "Es un proceso de ruptura total, igual que se rompe la bolsa y sacas a un ser de tu cuerpo, también a nivel psíquico es un proceso muy fuerte porque te das cuenta de que tienes a alguien que depende de ti, y hay que integrar muchas emociones y sensaciones, y te puede quedar grande si no estás preparada", considera la psicóloga.

Según sostiene, en la preparación para el parto tradicional se omite la dimensión psicóloga y espiritual. Se habla solo de anatomía, de formas de parir, de respiración, de cómo colocar al bebé para amamantarlo o de cómo cambiarle el pañal. "Toda esta información es valiosa, pero insuficiente", remarca la experta y también madre, quien recuerda que "los estudios han demostrado que las mujeres que reciben más amor durante el parto, luego establecen una relación más amorosa con los hijos".

Igualmente, lamenta que nadie te dice la importancia que tiene el papel de la persona que te acompaña en ese momento, sea tu pareja, tu madre o una amiga. No te dicen que es importante su apoyo, sus palabras, sus masajes o su calor. A su juicio, estas personas pueden marcar la diferencia en cómo se desarrolle un parto y, especialmente, en cómo se sienta la mujer, independientemente de las circunstancias.

No te dicen cómo hablarte a ti misma durante el parto para empoderarte, sacar todo tu potencial, hacerte fuerte ante el dolor y usarlo a tu favor. "Ni te dicen lo fuerte, lo poderosa o invencible que te puedes sentir después de parir a tu hijo bajo esa actitud poderosa y bajo un trato respetuoso; ni lo derrotada, hundida y humillada que puedes salir de la experiencia cuando sientes que tu esfuerzo ha sido insuficiente, y te incomoda el trato que has recibido", añade.

No te hablan tampoco de cómo la percepción que tengas de cómo ha sido tu parto influirá en tu posparto, de la manera en la que te afectan las hormonas que tu cerebro segrega, o de cómo crear un ambiente propicio para sentirte tranquila y conectada.

Esta psicóloga cree que tampoco te explican con suficiente calma las posturas que puedes adoptar durante las contracciones para que estas sean más llevaderas, cómo te puede masajear tu pareja mientras tanto, cómo una ducha de agua caliente te puede ayudar, o cómo caminar, bailar y moverte aceleran el proceso de dilatación.

"Este tipo de información es la que contribuye a que seas consciente de lo que viene y puedas entender cómo va a comportarse tu cuerpo y cómo puedes facilitarle el trabajo con tus pensamientos", dice Díaz. Si se trabaja en esta preparación antes del parto, la mujer tendrá más confianza para todo el proceso.

Algunos consejos

1. Toma de conciencia. Es clave saber cuánto poder hay en tus manos para usarlo de la mejor forma posible. Te empujará a querer informarte y practicar el resto de las técnicas.

2. Información y conocimientos. La experiencia de cada mujer con el parto es única. Incluso una misma mujer con varios hijos puede tener experiencias diferentes. Es necesario saber que hay distintos tipos de parto (en la piscina, en la cama, en cuclillas), los métodos analgésicos que pueden emplearse, qué puedes hacer tú misma para sobrelleva el dolor y facilitar la dilatación, entre otras.

3. Afirmaciones positivas.  "Yo sé parir", "respeto los ritmos de mi hija", "yo soy capaz", "mi cuerpo está preparado para esto", "muchas mujeres antes de mí lo han logrado" son algunas de las frases que se pueden emplear durante el proceso para empoderarnos y avanzar de la mejor manera posible.

4. Visualizaciones o relajaciones basadas en la imaginación. Son útiles para relajar el cuerpo y la mente si las acompañamos de una respiración profunda y de una conciencia corporal. Es importante que las imágenes sean detalladas y se asocien a sentimientos positivos de alegría, gratitud, calma o alivio.

5. Conexión con nuestro cuerpo y con nuestro bebé. Date un baño relajante o una ducha; medita; aliméntate bien; baila; habla con el bebé; acaricia tu barriga; ponle música relajante; empieza a preparar sus cositas.

6. Métodos para aumentar la secreción natural de oxitocina. Esta hormona es clave para que el parto se dé de manera fluida y para la lactancia. Pon música que te guste, mira la ecografía de tu hijo, habla de cosas que nos hacen felices, evita los diálogos internos negativos y los entornos estresantes.

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Agencia Europa Press y Redacción Cromos

Maternidad y Bienestar

Seis consejos para prepararse mentalmente antes del parto

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