Postales de belleza con Kathy Sáenz II: ejercicio

Postales de belleza con Kathy Sáenz I: ejercicio

Abdomen y brazos

Dedicarle unos minutos al cuerpo es una invitación a despejar la mente y a estirar los músculos, acostumbrados a posiciones que a veces los atrofian y los hacen sentir tensión y cansancio. 

1.  Trabajo de abdomen y piernas. Apoyada en la mano, las piernas se doblan y las rodillas van en dirección al pecho. Primero a un ritmo rápido y sostenido, y luego despacio, contando de 1 a 5 en cada flexión. 

2. Las sentadillas ayudan a fortalecer brazos, abdomen y glúteos. Se hacen lentamente, tomando aire al subir y soltándolo al bajar. Cada 5 sentadillas, hacer tres más lentas y sostener al final y contar hasta 10, con la cadera abajo. 

3. Con las rodillas recogidas hacia el pecho, se inclina la espalda hacia atrás y luego hacia adelante para trabajar el adbomen. El peso del cuerpo se apoya en la cola. 

Piernas, paso a paso 

Las piernas soportan el mayor peso del cuerpo y por tanto deben recibir una atención especial, en ejercicio físico y en cuidados específicos, con cremas y masajes al finalizar el día.