El nacimiento de un hijo trae consigo grandes cambios en la dinámica de pareja, especialmente en el área de la intimidad.
Las preocupaciones, el cansancio y los ajustes en la rutina pueden afectar la vida sexual. Sin embargo, es fundamental para la relación encontrar maneras de reavivar la conexión física y emocional. Aquí te damos 8 consejos prácticos para mejorar tu vida sexual después de ser padres.
¿Cómo tener relaciones después de tener hijos?
Los desafíos que enfrentan las parejas después del nacimiento de un bebé son comunes y naturales. Las principales razones incluyen:
Sigue a Cromos en WhatsAppRecuperar la vida sexual después de tener hijos es posible con paciencia, comunicación y esfuerzo mutuo.
- Falta de tiempo: El cuidado del bebé ocupa la mayor parte del día.
- Cansancio físico y mental: Las noches sin dormir afectan la energía.
- Cambios hormonales: Pueden disminuir el deseo sexual, especialmente en las madres.
- Inseguridades con el cuerpo: Los cambios físicos posparto pueden generar incomodidad.
1. Comunicación abierta y honesta
Hablar sobre cómo se sienten ambos respecto a la sexualidad es clave. Expresen sus miedos, expectativas y deseos sin juzgarse mutuamente. La comunicación ayuda a identificar problemas y buscar soluciones juntos.
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2. Encuentren momentos a solas
Con un bebé en casa, encontrar tiempo para ustedes puede parecer imposible, pero es esencial. Planifiquen citas nocturnas o aprovechen cuando el bebé duerma para compartir momentos íntimos.
Cada pareja es diferente, pero con estos consejos, pueden encontrar el equilibrio entre la crianza y la intimidad.
3. Ajusten sus expectativas
No se presionen para tener la misma frecuencia o intensidad de relaciones sexuales que antes. El cuerpo y la mente necesitan tiempo para adaptarse, y cada pareja encuentra su propio ritmo.
4. Redescubran la intimidad no sexual
El afecto no siempre debe traducirse en sexo. Pequeños gestos como abrazos, caricias o besos pueden fortalecer el vínculo emocional y preparar el terreno para una reconexión sexual más natural.
5. Prioricen el descanso
El cansancio extremo es uno de los mayores enemigos de la vida sexual. Traten de dormir cuando el bebé duerma o alternen turnos para cuidar al pequeño durante la noche. Estar descansados mejora el estado de ánimo y la energía.
Recuerden que mantener el vínculo emocional y físico es clave para una relación sana y feliz.
6. Experimenten con nuevas formas de intimidad
La llegada de un hijo puede ser una oportunidad para explorar nuevas maneras de conectar. Prueben masajes, juegos previos más prolongados o simplemente disfruten de la compañía del otro sin presión.
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7. No teman pedir ayuda profesional
Si sienten que los problemas persisten o que el deseo sexual no regresa, un terapeuta de pareja o sexólogo puede ser de gran ayuda. Estos especialistas ofrecen herramientas y estrategias personalizadas para recuperar la intimidad.
8. Sean pacientes y comprensivos
El proceso de retomar la vida sexual después de tener hijos requiere paciencia. Reconozcan que ambos están adaptándose a un nuevo rol y que es normal que el camino tenga altibajos.