¿Cuánta cantidad de agua debes tomar al día?

En época de verano y vacaciones, resulta vital mantenerse hidratado, tomar mucha agua e inlcuir en la dieta diaria buenas porciones de fruta
¿Cuánta cantidad de agua debes tomar al día?

 

1. Se recomienda tomar dos litros de agua a lo largo de todo el día, pero resulta nocivo cuando se ingieren los dos litros en un mismo momento porque podría causar retención de líquido.

2. Beber dos vasos de agua 20 minutos antes del desayuno ayuda resulta importante para limpiar el organismo.

3. Se debe evitar las bebidas con gas así como los refrescos muy azucarados.

4. Para hidratarse también se puede acudir a las frutas pues están compuetas en su mayor parte por agua.

5. En lo posible se debe evitar ingerir mucho líquido durante las comidas pues los jugos digestivos se pueden diluir y la digestión se hace más lenta.

6. No se debe esperar hasta tener la boca seca para tomar agua. Esta es una señal de deshidratación.

7. Evita tomar muchas bebidas con cafeína pues estas aceleran la deshidratación. Entre más bebidas cafeinadas se consuman, más agua se deberá ingerir.

 

 

 

Foto: iStock

 

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