Siete trampas que debes evitar para dejar de fumar

En el Día Mundial Sin Tabaco dile adiós al cigarrillo. ¡Déjalo de una vez por todas!
Siete trampas que debes evitar para dejar de fumar

 

Fumar es una de las adicciones más fuertes, motivo por el cual algunos consideran que dejarla es imposible. Consultamos a dos expertos, Alexander Torres - Psicólogo con Maestría en Psicología forense e Hipnosis clínica y Sandra Ángel Quintero - Psicóloga de la Universidad Javeriana, Especialista en terapias bioenergéticas, quienes aseguran que el secreto para lograrlo está en no caer en ciertos errores recurrentes.

 

 

1. Usar parches y otros productos similares.
Está comprobado que crean más adicción, pues ingresan por la piel al torrente sanguíneo con el triple de la nicotina que normalmente entraría por la boca cuando se fuma.

 

 

2. Hacerlo por los demás.
Decidir dejar el cigarrillo como parte de una promesa a la pareja, o por el susto que despertó ver a alguien de la familia morir por alguna enfermedad pulmonar, no son razones de peso suficientes. Por lo menos no para nuestro cerebro, ya que en condiciones como ésta, la disposición sólo dura un tiempo. La única forma es en serio querer dejarlo por uno mismo, no por alguien más.

 

 

3. Reemplazarlo por café, comida o golosinas.
Aunque la cafeína también es adictiva y la comida ayuda a calmar la ansiedad, no son suficientemente fuertes para convencer al cerebro de que no necesita fumar. A diferencia de estas dos opciones, el cigarrillo contiene químicos que relajan el cuerpo y la mente, lo que no ocurre con el café y la comida que tienden a aumentar el nivel de energía.

 

 

4. No considerarlo un hábito.
La mayoría de las personas no sabe que cuando se realiza una actividad por más de 21 meses, ésta se convierte en un hábito. Por eso cuando dicen que van a dejar de fumar de un día para otro, en realidad están engañándose a sí mismos porque en este punto la acción de prender un cigarrillo ya se encuentra en el subconsciente, por lo que la mayoría de los fumadores lo hacen sin darse cuenta.

 

 

5. Intentar dejarlo solo.
Al ser una adicción, es ilógico pensar que se puede renunciar a ella sin ayuda de nadie. El secreto está en buscar apoyo de quienes te rodean y consultar expertos en la materia.

 

 

6. Relacionarse con fumadores.
Es imposible no querer prender un cigarrillo cuando se tiene a una persona fumando enfrente, porque aunque no eres el que inhala, sigues estando expuesto directamente al consumo. El solo olor a cigarrillo es el peor enemigo para los que quieren dejarlo.

 

 

7. Guardar encendedores y paquetes de cigarrillos.
La idea es desprenderse de todo lo que le pueda crear ansiedad, por lo que aferrarse a ese “último paquete” o guardar encendedores con la excusa de usarlos en otras cosas, no es más que una mentira.

 

 

¡Ánimo, tú puedes!

Foto: Archivo Cromos

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