Tips para controlar el vértigo

La sensación de mareo o pérdida de la orientación espacial es más común de lo que se piensa.
Tips para controlar el vértigo

1. Ejercita los hombros

Encogerse de hombros y hacer círculos con los brazos no sólo fortalece el cuello y –por ende– la cabeza, sino que le ayuda al cuerpo a estar relajado.

2. Fortalece la cintura

Girar la cintura de derecha a izquierda no sólo ejercita los músculos alrededor de la columna sino que evita el desequilibrio al caminar, ayuda a tener mayor estabilidad y disminuye la sensación de que todo le da vueltas.

3. Aprende a moverte

Inclinarse hacia adelante como para coger un objeto desde la posición de sentado, y girar la cabeza de un lado a otro, evita la desorientación y mareos por movimientos bruscos.

4. Cuida tus oídos

Mantener una buena limpieza de los oídos evita inflamaciones o trastornos en el oído interno que facilitan la falta de equilibrio.

5. Aprende a estirar

Flexiona y estira la cabeza con los ojos abiertos, primero despacio y luego rápido, así ayuda a controlar la sensación de mareo. Repítalo cinco veces; luego haga lo mismo, pero inclinando la cabeza hacia los lados.

 

Foto: iStock.

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