Halloween sin excesos: 5 formas de reducir el consumo de azúcar tras pedir dulces

Halloween es una celebración llena de disfraces, diversión y, por supuesto, muchos dulces. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede traer efectos negativos a la salud, desde un aumento de peso hasta el riesgo de enfermedades relacionadas, como la diabetes.

Aquí te damos 5 maneras prácticas para disfrutar de esta festividad sin caer en el exceso de azúcar.

1. Limitar la cantidad de dulces

• Elige un límite de dulces al día: Establecer un límite de dulces al día es una excelente manera de evitar el consumo excesivo de azúcar. Si se es padre, es una buena práctica que elegir junto a los hijos una cantidad razonable de dulces que pueden consumir diariamente.

Use una pequeña bolsa en lugar de una grande para recolectar dulces. Esto puede ayudar a limitar la cantidad de caramelos que traen a casa y evitar tentaciones innecesarias.

2. Alternativas a los dulces tradicionales

• Opta por snacks más saludables: Existen muchas alternativas de snacks que no tienen el mismo contenido de azúcar que los dulces tradicionales de Halloween. Por ejemplo, frutas deshidratadas, nueces o barritas de granola bajas en azúcar pueden ser opciones más saludables y nutritivas.

Lee también: ¿Descargas eléctricas en la pierna? El nervio ciático podría estar hablando

Si se planea repartir dulces, considere también ofrecer opciones como pequeñas bolsitas de frutas secas o snacks saludables. Así, puedes contribuir a reducir el exceso de azúcar en otros niños.

3. Reducir el consumo de azúcar

• Guarda los dulces y consume solo en ocasiones especiales: No es necesario consumir todos los dulces de Halloween en pocos días. Guardarlos y consumirlos ocasionalmente es una gran estrategia para no sobrecargar el organismo de azúcar en un corto periodo.

Reserve los dulces para un postre de fin de semana o para días en los que se realice actividades especiales. Esto no solo ayuda a moderar el consumo de azúcar, sino que también permite disfrutar de los dulces durante más tiempo.

Puedes leer: Más que alivio: lo que hay detrás de la quiropráctica y la acupuntura

4. Endulce sin usar azúcar

• Pruebe endulzantes naturales: Si está buscando alternativas para reducir la cantidad de azúcar que consume, podrías intentar endulzantes naturales como la miel, el jarabe de arce o la stevia. Estos no solo aportan menos azúcar, sino que también contienen nutrientes adicionales.

Añadir un poco de miel a sus recetas de snacks caseros puede ser una excelente opción para endulzar sin el uso de azúcar refinada. Con esto, obtendrá un sabor delicioso y una menor cantidad de azúcar.