¿Cómo prevenir el síndrome de ojo seco? Consejos y recomendaciones útiles

El síndrome de ojo seco es un problema ocular que afecta a una parte significativa de la población, y sus síntomas pueden variar desde molestias leves hasta problemas visuales graves.

Según la Sociedad Colombiana de Oftalmología (SOCOFTAL), al menos un 30% de los colombianos podría padecer esta condición. Pero, ¿qué es exactamente el ojo seco y cómo podemos prevenirlo? Aquí te lo contamos.

¿Qué es el ojo seco?

El ojo seco ocurre cuando la superficie ocular no recibe suficiente lubricación debido a una producción inadecuada de lágrimas o a problemas en la calidad de estas. Entre sus síntomas más comunes se encuentran la resequedad, ardor, picazón, ojos rojos y visión borrosa. Estos signos suelen ser pasados por alto, pero pueden ser una señal de alerta de esta patología crónica.

La doctora Adriana Aristizábal, médica cirujana egresada de la Universidad Nacional de Colombia y quien hoy oficia como directora médica de Vitalis, destaca que las causas del ojo seco son variadas, y que “cuando se convierte en un síndrome crónico, se requiere, un diagnóstico y un tratamiento personalizado para cada paciente, según su edad, sus labores cotidianas o sus costumbres, pero también, de acuerdo con el medio ambiente en el cual convive a diario”.

Causas comunes del ojo seco

Los factores que contribuyen al ojo seco son muchos y diversos. A continuación, algunos de los más comunes:

• Ambientes secos: el uso constante de aires acondicionados o calefacción puede reducir la humedad en el aire.
• Exposición a pantallas: el tiempo prolongado frente a computadoras y teléfonos móviles disminuye la frecuencia del parpadeo, esencial para la lubricación ocular.
• Contaminantes: el humo del tabaco y otros contaminantes ambientales pueden irritar los ojos.
• Medicamentos: algunos medicamentos, incluidos los antihistamínicos y los utilizados para resfriados, pueden afectar la producción de lágrimas.
• Condiciones médicas: enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoidea y el lupus, aumentan la probabilidad de sufrir ojo seco.

Recomendaciones para prevenir el ojo seco

Para combatir esta afección, la doctora Aristizábal sugiere las siguientes estrategias:

• Descanso visual: durante largas jornadas laborales frente a la pantalla, realiza pausas cada 20 minutos para descansar la vista. Mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos y parpadea con frecuencia para distribuir las lágrimas.
• Ambiente controlado: trata de mantener un ambiente con una adecuada humedad y evita el uso constante de aires acondicionados y calefacción.
• Protección solar: usa gafas de sol de calidad para proteger tus ojos de los rayos ultravioleta y del aire seco y ventoso.
• Gafas adecuadas: si usas lentes de contacto, asegúrate de que sean de buena calidad y formulados por un especialista. Evita lentes genéricos que pueden dañar tu visión.
• Controles oculares regulares: realiza un examen ocular al menos una vez al año. Los niños deben tener una revisión antes de los dos años y luego según lo recomendado por un oftalmólogo.
• Uso responsable de pantallas: limita el tiempo de exposición a tabletas, teléfonos móviles y videojuegos, especialmente en niños.
• Cuidado con los productos oftálmicos: deshazte de los envases de medicamentos oftálmicos de múltiples dosis un mes después de haberlos abierto, ya que pueden contaminarse. Además, no viertas estos productos en el lavabo o desagües para evitar contaminar el agua.

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Prevenir el síndrome de ojo seco es clave para mantener la salud ocular y el bienestar general. Siguiendo estas recomendaciones, puedes proteger tus ojos de las molestias y los riesgos asociados.

Recuerda que, si experimentas síntomas persistentes, lo mejor es consultar a un especialista. Cuida tus ojos y disfruta de una visión clara.