Hay ciertos alimentos que pueden ayudar a bajar de peso y al tiempo aportar para mantener un cuerpo saludable sin llevarlo al límite de privarlo de algunas cosas que naturalmente necesita.
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Es importante que el cuerpo logre metabolizar los alimentos de manera más fácil, así que esta información será muy útil para saber qué pasa si se realiza la dieta cetogénica.
¿Qué es una dieta del caballo?
Según la web Depor esta forma de bajar de peso con rapidez se ha viralizado en redes durante los últimos días, vendiéndose como una de las mejores para controlar las tallas.
En internet se popularizó una supuesta ‘dieta milagrosa’ que ayuda a bajar de peso pero ¿es realmente buena?
La web mencionada citó a la nutrióloga Carla Paola Aceves, quien aseguró que “la dieta del caballo se popularizó aproximadamente desde noviembre del 2022 en redes sociales como TikTok y su principal función es aplanar el vientre por su alto contenido en fibra, es decir, a base de puras frutas y verduras, similar a la alimentación de los caballos, de ahí nace el nombre”.
“La dieta del caballo te perderás de dos macronutrimentos vitales: proteína y grasas. En otras palabras, te privarías de comer carne, pollo, huevo, leguminosas, entre otros alimentos que el cuerpo necesita”, indicó la experta.
Igualmente, que “al ingerir fibra y agua, solo limpiará tu intestino, más no, te hará bajar de peso y podrías padecer otros efectos en tu cuerpo, por ejemplo: diarrea y pérdida muscular”.
¿Por qué es mejor no hacer esta dieta?
Cabe de resaltar, que si haces la dieta del caballo por un tiempo prolongado “y dejas de comer carbohidratos y proteína, corres el riesgo de padecer anemia, debido a que esta dieta no te brinda todos los macronutrimentos que tu organismo necesita para estar activo”, indicó el portal.
Por otro lado, expertos en nutrición y dietas, señalan que es concejable “no seguir este tipo de dietas virales de las redes sociales, debido a que no son guiadas por un profesional ni hechas de manera consciente, porque cada cuerpo es y reacciona distinto. Asimismo, esa ‘perdida de peso’ que se logra de forma rápida es momentánea, llegando a padecer el famoso efecto rebote, es decir, el peso perdido vuelve a aparecer rápidamente”, destacó Depor.
Los alimentos que debe evitar si quiere perder peso
De acuerdo con la web de salud Medline Plus los alimentos que arruinan dietas “juegan en contra si se está cuidando el peso. Estos alimentos pueden tener un buen sabor, pero son bajos en cuanto a nutrición y altos en calorías. Muchos de estos alimentos te dejan sintiéndote hambriento porque son bajos en fibra o proteína. En general, los alimentos que arruinan las dietas deben representar una parte muy pequeña del total de tu dieta”.
Alimentos con alto contenido de grasas
La mayoría de los alimentos con alto contenido de grasas tienen muchas calorías, “pero poco valor nutritivo. Muchos de estos alimentos que arruinan dietas se preparan con grasas saturadas o trans poco saludables”.
Estos tipos de grasa son sólidos a temperatura ambiente. “Por ejemplo, la grasa del queso o la mantequilla es sólida. En contraste, el aceite de oliva, que es saludable para el corazón, es una grasa líquida. Aun así, siempre debes controlar las porciones, pues consumir demasiado de cualquier grasa puede llevar a un aumento de peso”, destaca Medline Plus.
Los alimentos con alto contenido de grasas incluyen:
- Las carnes grasas como las salchichas, el tocino o las costillas
- Las comidas que contengan queso con su contenido completo de grasa, como pizza, burritos y macarrones con queso
- Alimentos fritos
- Alimentos lácteos enteros, como helado o pudín
- Alimentos preparados con crema, como salsas y sopas cremosas
