Las vitaminas son la principal fuente del aprovechamiento de los nutrientes que tu cuerpo recibe. Llevar una rutina y dieta enfocada en las vitaminas te aporta beneficios y una menor tendencia al desgaste de tu salud.
La Vitamina C es reconocida por aumentar las defensas a tu sistema inmunológico. Especialmente reduce los síntomas y la duración que traen las etapas de resfriados, así como la mejora de absorción de nutrientes a tu cuerpo y la cicatrización rápida de tejidos.
Las frutas que te recomendamos no solo son grandes contenedores de Vitamina C, sino de una gran variedad que no está de más para tu metabolismo.
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¿Cuáles frutas tienen Vitamina C?
Para entender la cantidad de Vitamina C que contiene cada fruta, lo expresaremos en (1) miligramo por cada (100) gramos de fruto.
| Fruta | Vitamina C |
|---|---|
| Guayaba | 273 |
| Papaya | 80 |
| Kiwi | 71 |
| Frambuesa | 60 |
| Limón y naranja | 50 |
| Pomelo | 44 |
| Mango | 37 |
| Mandarina | 35 |
| Melón | 25 |
| Fruta de pasión | 24 |
| Piña | 20 |
¿Qué otros alimentos contienen Vitamina C?
De la misma forma, para entender la cantidad de Vitamina C que contiene cada alimento, lo expresaremos en (1) miligramo por cada (100) gramos del mismo.
| Alimento | Vitamina C |
|---|---|
| Pimientos de todo tipo | 131 |
| Pizzas | 74 |
| Coliflor, coles y repollo | 65 / 67 |
| Grelos y nabizas | 40 |
| Nabos | 31 |
| Espinacas | 30 |
| Tomate, espárragos, puerro | 26 |
| Calabaza y calabacín | 22 |
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