Suicidio: cuidado con estas señales. Una experta habla de cómo prevenirlo

El 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Una especialista de la Universidad Javeriana te da a conocer las señales frecuentes de los que piensan en este acto.

En esta nota también encontrarás acciones con las que podemos prevenir y hacerles frente a situaciones que se puedan vivir con personas en peligro.

A continuación, Angélica Bernal, psicóloga Magister en Bioética, se refiere a las señales y te da consejos para prevenir el suicidio.

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Suicidio: estas son las señales de alerta

• Hablar de querer morir o matarse.
• Buscar una manera de suicidarse.
• Hablar acerca de sentirse desesperado o no tener ningún propósito en la vida.
• Hablar sobre sentirse atrapado o tener un dolor insoportable.
• Hablar sobre ser una carga para los demás.
• Aumentar el uso de alcohol o drogas.
• Actuar ansioso, agitado o imprudente.
• Regalar posesiones personales.
• Dormir muy poco o demasiado.
• Retirarse de actividades regulares o sentirse aislado.
• Mostrar rabia o hablar de buscar venganza.
• Mostrar cambios de humor extremos.

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Los signos de alarma del suicidio

1. Presencia de pensamientos, planes o acto de autolesión.
2. Hablar o escribir acerca de la muerte o de una sensación de sin salida.
3. Regalar las cosas personales o de valor.
4. Alteraciones emocionales graves.
5. Cambios de humor repentinos y significativos.
6. Desesperanza.
7. Sentimientos de abandono por parte de la su familia y amigos.
8. Retraimiento, aislamiento social y pobre comunicación.
9. Agitación o extrema agresividad.
10. Involucramiento en actividades peligrosas y que pongan en riesgo la vida.
11. Aumento en el consumo de alcohol u otras sustancias psicoactivas.

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Conoce las acciones para prevenir el suicidio

Los pensamientos y acciones suicidas se pueden prevenir y tratar cuando se detectan temprano.

• Tómate el tiempo para cuidarte a ti mismo.
• Practica ejercicio, coma saludable y regularmente.
• Duerme al menos 8 horas.
• Evita el consumo excesivo de redes sociales.
• Intenta desarrollar una rutina para mantenerte informado sin ponerte en estado de alerta.
• Busca ayuda lo antes posible.

¿Qué hacer si vemos a una persona en esa situación?

• Favorece que la persona exprese sus pensamientos y sentimientos.
• Dile que has notado cambios en su comportamiento.
• Motívala a hablar de los que le está pasando.
• Dile que estás ahí para escucharlo, sin juzgar.
• Sugiérele hablar con alguien que le inspire confianza.
• Recomiéndale asistir a su servicio de salud.
• Oriéntalo a encontrar información sobre las enfermedades mentales o el consumo de sustancias.
• Hazle saber que no está sola y que las cosas pueden mejorar.
• Incentiva sus fortalezas, su posibilidad de cuidar de sí misma.

Cuidado con estas acciones

• No interrumpas a la persona mientras cuenta lo que está pasando.
• No la juzgues por lo que haya hecho o dejado de hacer, ni por sus sentimientos.
• No le digas cosas como “no deberías sentirse así”, “deberías sentirse afortunado de estar vivo”, entre otras.
• No emplees un lenguaje complicado en su comunicación.
• No le hables de sus propios problemas, no des consejos. La idea es que las personas encuentren alternativa a través de la reflexión.
• No le hagas promesas imposibles.
• No pienses ni actúes como si tuviera que resolver todos los problemas de esa persona.
• No minimices lo que la persona te cuenta, evita frases como: “supéralo”, “no seas tan dramático”.
• No te alejes o ignores a la persona.
• No la presiones a ir de fiesta, a consumir alcohol u otras sustancias psicoactivas.
• Evita decir cosas como “el que se va a matar no avisa”, porque esto no es cierto.

Ten en cuenta

• Haz que la persona se sienta cómoda con tu compañía.
• Acompañar y ser empático.
• Activa la red de apoyo más cercana a la persona.
• Realiza actividades de acuerdo con sus gustos (bailar, pintar, estar en zonas verdes)
• Fortalece la parte espiritual según sus creencias.
• Asiste a tratamiento terapéutico.