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Las frutas deben ser parte del plan alimenticio de adultos y niños gracias a su concentración rica en nutrientes. Estos permiten el aumento de las defensas en el cuerpo. Un consumo regular de frutas, a largo plazo, permite prevenir de enfermedades crónicas.
De acuerdo con los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes tipo 2 y la obesidad son prevenibles con un consumo mínimo de 400 gramos diarios de fruta. Además, afirma que “el déficit en la alimentación de frutas y verduras provoca cada año 2,7 millones de muertes y se encuentra entre los 10 factores de riesgo que contribuyen a la mortalidad”.
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Por esta razón y para incentivar el consumo de frutas diario que aumenten tus defensas, este rico batido de pera te ayudará para lograr un cambio en la salud de tu cuerpo. Recuerda que una dieta balanceada permite mejoras físicas y mentales.
¿Cómo se hace un batido de pera para aumentar las defensas?
Para darle más potencia a este batido, puedes agregar manzanas que, de acuerdo con la Universidad de Illinois, refuerzan el sistema inmunológico gracias a su gran cantidad de fibra soluble.
Ingredientes
- 2 peras maduras
- 1 manzana roja
- ½ taza de jugo natural de manzana
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Preparación
Lava las frutas con agua fría. Corta en trozos pequeños conservando la cáscara y colócalas en la licuadora incorporando el juego de manzana. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Tómalo a diario y mira los resultados que se producen en tu cuerpo gracias a este batido para aumentar las defensas.
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Recuerda que el Ministerio de Salud de Colombia agrega que comer fruta todos los días:
- Reduce los niveles de colesterol.
- Mejora el tránsito intestinal – evitan el estreñimiento.
- Disminuye los niveles de azúcar sanguíneo.
- Contribuye a la eliminación de toxinas.
