¿De dónde vienen las semillas de chía y cómo cuidar de la planta?

La planta de chía puede crecer hasta casi dos metros de altura.

Foto: Getty Images/iStockphoto - sherjaca

¿Alguna vez ha sentido curiosidad por saber de dónde provienen las semillas de chía que suelen acompañar batidos, yogures o ensaladas? Más allá de ser un ingrediente popular en la cocina saludable actual, estas diminutas semillas tienen una historia milenaria y provienen de una planta con sorprendentes características.

La Salvia hispánica, conocida comúnmente como chía, es una planta herbácea de ciclo anual que pertenece a la familia de las lamiáceas, el mismo grupo que incluye a la menta. Es originaria de Mesoamérica, en especial de zonas como el centro y sur de México, El Salvador, Guatemala, Nicaragua, Costa Rica y también de Paraguay. Esta planta puede crecer hasta alcanzar un metro de altura y presenta un tallo delgado y recto, con hojas que crecen una frente a la otra, de forma alargada y bordes ligeramente dentados, que miden entre 4 y 8 centímetros de largo y de 3 a 5 centímetros de ancho.

Cuando llega su época de floración, esta planta produce pequeñas flores de color púrpura o blanco que dan paso a unos frutos secos llamados aquenios. Estos frutos contienen las semillas, que son la parte más apreciada de la chía por su alto valor nutricional. Las semillas son pequeñas, pero muy ricas en mucílago, una sustancia que se vuelve gelatinosa al mezclarse con agua, además de contener almidón y aceite.

La chía formó parte fundamental de la alimentación precolombina, siendo el tercer cultivo más importante económicamente para las civilizaciones mesoamericanas, solo superado por el maíz y el frijol. Las semillas eran tan valoradas que, según la página del Gobierno de México, se decía que los guerreros aztecas podían sostenerse todo un día con tan solo una cucharada de chía, gracias a su alto valor nutricional. Sin embargo, tras la conquista española, este cultivo fue desplazado por cereales europeos y casi desapareció, sobreviviendo únicamente en áreas montañosas aisladas de México, Guatemala y El Salvador.

Según el Jardín Botánico de Bogotá, en la antigüedad la chía no solo era un alimento esencial en la dieta mesoamericana, sino que también se empleaba en la elaboración de pinturas, en la preparación de medicinas naturales y en rituales ceremoniales. Sin embargo, en los últimos años, esta semilla ha sido redescubierta y reconocida como un “superalimento”, gracias a sus propiedades nutricionales y a los múltiples beneficios que aporta al organismo. Este renovado interés ha generado un notable aumento en su consumo a nivel mundial. Su popularidad se debe, principalmente, a su alto contenido de proteínas, antioxidantes, fibra dietética, vitaminas, minerales y, sobre todo, ácidos grasos omega 3, que favorecen el buen funcionamiento del cuerpo y contribuyen a una alimentación equilibrada.

Cuidados de la planta Salvia hispánica

Luz

• La Salvia hispanica requiere abundante luz solar para desarrollarse adecuadamente, necesitando entre seis y ocho horas diarias de exposición directa al sol. Aunque puede tolerar algo de sombra parcial, una iluminación insuficiente resultará en plantas débiles, con tallos alargados (etioliación) y una floración reducida.
• Para cultivos en interiores, se recomienda ubicar las plantas cerca de ventanas orientadas al sur o al occidente, donde reciban la mayor cantidad posible de luz natural. En exteriores, lo ideal es escoger espacios abiertos, sin obstáculos, como árboles o edificaciones que proyecten sombra durante largos periodos del día.

Temperatura y Humedad

• La Salvia hispanica, originaria de regiones tropicales de Mesoamérica, prospera en ambientes cálidos con temperaturas óptimas entre 16°C y 30°C. En este rango térmico, las plantas experimentan su mejor crecimiento vegetativo y desarrollo de semillas. Sorprendentemente, aunque son plantas tropicales, muestran una notable resistencia al frío, pudiendo soportar breves periodos con temperaturas de hasta -2°C sin sufrir daños permanentes.
• En cuanto a la humedad, la chía demuestra una adaptabilidad destacable, desarrollándose adecuadamente en condiciones que van desde moderadamente secas hasta medianamente húmedas. Esta flexibilidad la convierte en una opción viable para diversos climas y microclimas. Sin embargo, en zonas de alta humedad, es importante proporcionar una buena circulación de aire para prevenir problemas fúngicos, especialmente durante las etapas de floración y formación de semillas.

Riego

• El riego de Salvia hispanica requiere un equilibrio cuidadoso para mantener el suelo ligeramente húmedo, evitando encharcamientos que puedan afectar el desarrollo de la planta. Durante la etapa de germinación, se recomienda aplicar agua en forma de neblina fina, con el fin de humedecer el sustrato de manera uniforme sin desplazar las pequeñas semillas. Posteriormente, la frecuencia del riego debe ajustarse según el avance del crecimiento y las condiciones ambientales.
• Aunque la chía presenta cierta tolerancia a la sequía, necesita una hidratación regular para alcanzar un desarrollo óptimo. En climas cálidos y secos, es necesario tener una frecuencia de riego de dos veces a la semana para contrarrestar la evaporación, mientras que en épocas húmedas o lluviosas debe reducirse a una vez por semana o una vez cada dos. Es preferible realizar riegos profundos y menos frecuentes, lo que favorece el crecimiento de raíces más profundas y plantas más resistentes.

Suelo

• Muestra una impresionante adaptabilidad a diferentes tipos de suelo, aunque se desarrolla óptimamente en sustratos ligeros, bien drenados y con buen contenido de materia orgánica.
• Esta planta prefiere un pH ligeramente ácido a neutro, en el rango de 6.0 a 7.5, condiciones que favorecen la absorción adecuada de nutrientes y el desarrollo saludable del sistema radicular.
• Para cultivos en jardín, se recomienda enriquecer el suelo con compost o materia orgánica antes de la siembra, lo que mejora tanto la estructura como la fertilidad del sustrato. En el caso de macetas o contenedores, es conveniente emplear una mezcla de buena calidad para macetas, con la porosidad adecuada para evitar el encharcamiento. El drenaje es un aspecto fundamental en cualquier método de cultivo, ya que el exceso de humedad en la zona radicular puede provocar pudrición y comprometer seriamente la salud de las plantas de chía.

Fertilizante

• La Salvia hispanica responde de manera favorable a la aplicación mensual de un fertilizante equilibrado de liberación lenta, el cual aporta una nutrición constante que estimula un crecimiento vigoroso y una producción abundante de semillas. Esta frecuencia puede ajustarse según las condiciones del entorno de cultivo; por ejemplo, en el caso de plantas en contenedores, podrían ser necesarias aplicaciones quincenales debido al rápido agotamiento de nutrientes en espacios reducidos.
• Para maximizar los beneficios de la fertilización y reducir el riesgo de daños, se recomienda aplicar el fertilizante después del riego, evitando así posibles quemaduras en las raíces. Además, es preferible realizar esta tarea durante las horas más frescas del día, idealmente en la mañana.
• En cultivos orgánicos, pueden utilizarse enmiendas naturales como compost maduro, harina de huesos o emulsiones de pescado, que no solo liberan nutrientes de forma gradual, sino que también mejoran la estructura del suelo, favoreciendo un desarrollo integral de la planta.

Cosecha

• La cosecha de semillas de Salvia hispanica requiere precisión en el momento adecuado, el cual se reconoce cuando las plantas han completado su ciclo de floración y los tallos comienzan a secarse, adquiriendo un tono marrón. Para asegurar semillas de alta calidad, es recomendable cortar los tallos completos cuando la mayoría de las flores se han marchitado, pero antes de que las semillas maduras caigan de forma natural al suelo.
• Una vez cortados, los tallos deben colocarse boca abajo en bolsas de papel, lo que permite recoger las semillas que se desprenden durante el proceso de secado, el cual puede durar entre una y dos semanas en un ambiente seco y bien ventilado. Tras el secado, se pueden frotar suavemente las cabezas florales entre las manos sobre un recipiente limpio para liberar las semillas. Posteriormente, se procede a su limpieza mediante selección manual, lavado y filtrado, eliminando así restos vegetales e impurezas y obteniendo semillas limpias, listas para su almacenamiento o consumo. Aquí le explicamos más sobre el proceso de semillas.

Plagas y Enfermedades

• Aunque es relativamente resistente, puede verse afectada por diversas plagas, siendo los pulgones una de las más comunes. Estos pequeños insectos succionadores forman colonias en el envés de las hojas, debilitando las plantas y potencialmente transmitiendo enfermedades. Otra amenaza son los ácaros rojos, que proliferan especialmente en condiciones secas y calurosas, donde tejen finas telarañas y perforan los tejidos vegetales para alimentarse de la savia.
• El control biológico mediante la introducción de insectos beneficiosos como mariquitas o crisopas resulta efectivo contra estas plagas, mientras que mantener niveles adecuados de humedad puede disuadir específicamente a los ácaros rojos. Para prevenir enfermedades fúngicas, asegure una buena circulación de aire entre las plantas, evite el riego excesivo y retire rápidamente cualquier material vegetal enfermo. La observación regular de sus plantas permitirá una intervención temprana ante cualquier signo de infestación o enfermedad, aumentando significativamente las probabilidades de un cultivo exitoso.

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