Colágeno: 5 bebidas para aprovechar este nutriente y tener una piel más joven

El colágeno es un nutriente que se encuentra en todo nuestro cuerpo y ayuda a la piel, los tejidos, los huesos, los tendones y cartílagos.

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En muy común que desde los 30 y 40 años este se empiece a deteriorar y por eso es tan importante estimular su producción en el cuerpo.

Para poder llegar a esto se debe tener una buena alimentación, con alimentos que aporten al cuerpo y mantener actividad física.

El colágeno aporta grandes beneficios para la piel y por eso te enseñamos 5 bebidas que puedes preparar para aprovecharlo.

5 bebidas para aprovechar el colágeno y tener una piel más joven

1. Smoothie de guayaba y fresas

Dos frutas que al combinarlas generarán beneficios para el cuerpo. La guayaba contiene zinc y vitamina C, lo que quiere decir que promueve el colágeno, y lo mismo pasa con los antioxidantes de las fresas.

Para preparar esta bebida debes agregar a tu licuadora 3 guayabas en trozos, 1 taza de fresas y un poco de leche de almendras.

¡Así de fácil!

2. Jugo de frutos rojos y espinacas

Los frutos rojos tienen alta fuente de vitamina C y, también contienen prolina, un aminoácido que ayuda a aumentar el colágeno en la piel.

Así puedes preparar esta bebida: añade a la licuadora 1 taza de frutos rojos, un puñado de espinacas y ⅓ de taza de jugo de toronja.

Mezcla y sirve.

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3. Smoothie de plátano, cacao y almendras

El plátano, el cacao y las almendras, poseen altas fuentes de zinc y cobre, que favorecen a tu cuerpo para que pueda crear el colágeno.

Preparar la bebida con 1 pieza de plátano, 1 cucharada de cacao en polvo, un puñado de almendras y ½ taza de agua.

Mezcla estos ingredientes en tu licuadora, sirve y disfrútalo.

4. Jugo de naranja y mango

Las frutas tropicales aportan vitamina C a tu cuerpo y según la revista Nutrients, este “juega un papel importante en la producción de pro-colágeno, el precursor del colágeno del cuerpo”.

Para hacer esta deliciosa bebida debes exprimir el jugo de 4 naranjas y licuar con la pulpa de un mango.

5. Jugo de kiwi, piña y kale

Al mezclar estos 3 ingredientes, se puede decir que esta es de las mejores bebidas que puedes preparar para cuidar tu piel y que se vea más joven.

Para hacer esta bebida debes poner un kiwi sin cáscara y en trozos en tu licuadora, 2 rebanadas de piña, 1 taza de kale y un chorrito de jugo de limón.

Mezcla y listo, a disfrutar.

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