Los expertos en la higiene del sueño consideran que dormir un promedio de 8 horas diarias es el ideal para la recuperación física y mental del cuerpo.
Profesionales en salud han detectado que no dormir o hacerlo poco, trae consecuencias negativas al cuerpo humano. Una de ellas, aunque suene extraño, está relacionada con la ganancia de peso. Por eso fue común que en los primeros meses de pandemia el desvelo provocara que muchas personas aumentaran de peso sin otra explicación. Dicen incluso, que se puede llegar a subir un kilo por semana por no dormir el mínimo de tiempo requerido.
El portal Healthline publicó un estudio realizado a 92 mujeres en el que se evidenció que aquellas que dormían menos de 6 horas diarias tenía el índice de masa corporal más elevado y niveles más altos de visfatina (proteína secretada por las células grasas), con relación a las mujeres que dormían 6 horas o más al día.
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Sigue a Cromos en WhatsAppLa revista SLEEP compartió otro estudio hecho en la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos) en el que detectaron que personas que limitaban su descanso a 4 horas durante cinco noches seguidas engordaban más que si se les comparaba con quienes dormían una media de 10 horas el mismo número de días.
La explicación que hallaron los investigadores es que las personas que dormían menos consumían más cantidad de comida, especialmente durante la noche, y que la proporción de grasas ingeridas a esas horas era mayor que a cualquier otra hora del día. El experimento también reveló que en condiciones de restricción de horas de sueño, los hombres aumentan más de peso que la mujeres, justamente porque la carga calórica en la comida es mayor.
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