Los expertos de Fitpal traen para ti estas rutinas que puedes hacer desde casa. Ya no tienes más excusas, tu cuerpo debe ser un templo ejercitado y equilibrado.
Posición: Puente con elevación de pierna
Ejercicio: Recostada boca arriba, mantén las piernas en el piso formando un ángulo de 45 grados, eleva tu pierna derecha contrayendo los glúteos, repite con la izquierda.
Repeticiones: 25 con la pierna derecha y 25 con la pierna izquierda.
Posición: Patadas de glúteo
Ejercicio: Cuerpo en cuatro apoyos. Levanta tu pierna derecha con la fuerza de tus glúteos, haz lo mismo con la izquierda. Inhala al subirlas exhala al bajarlas.
Repeticiones: 25 con la pierna derecha y 25 con la pierna izquierda.
Posición: Patada trasera.
Ejercicio: De pie, toma impulso y lanza una patada suave hacia atrás, contrae tus glúteos.
Repeticiones: 100 (50 con la derecha y 50 con la izquierda)
Posición: Sentadillas de Zumo
Ejercicio: De pie, sube tu pierna formando un ángulo de 45 grados.
Repeticiones: 25 con la pierna derecha y 25 con la pierna izquierda.
Ejercicio: De pie, desplaza tu tronco hacia el lado derecho de tu cuerpo formando con tu pierna un ángulo de 90 grados y estirando tu pierna izquierda, luego desplaza el tronco a tu lado izquierdo formando la misma posición estirando tu pierna derecha.
Repeticiones: 50 con la pierna derecha y 50 con la pierna izquierda.
Foto: Istock / Google con derecho a reutilización