Cristiano Ronaldo no es un futbolista común. A sus 40 años, sigue dominando en la cancha como si tuviera 25. Mientras muchos jugadores de su edad ya están retirados, el portugués brilla en el Al-Nassr de Arabia Saudita y mantiene un rendimiento que desafía toda lógica. Su secreto no es solo genética ni entrenamiento: su alimentación es clave para sostener su energía y físico envidiable.
Los expertos coinciden en que la disciplina de Ronaldo en la comida es tan rigurosa como en el fútbol. Giorgio Barone, chef personal del jugador durante su etapa en la Juventus, reveló: “no hay alimentos costosos. Utilizo alimentos orgánicos y naturales: pescado, pollo, ternera, huevos, palta, aceite de coco y arroz negro”.
Sigue a Cromos en WhatsAppLos alimentos que no pueden faltar en la dieta de Cristiano Ronaldo
A diferencia de otros deportistas, Cristiano Ronaldo no sigue dietas extremas ni consume productos de moda. Su alimentación se basa en ingredientes naturales, proteínas magras y carbohidratos complejos que favorecen su rendimiento y recuperación muscular.
- Pescado fresco: su plato preferido es el dorado, pez espada o lubina. Su exchef en la selección portuguesa, Luis Lavrador, confirmó: “come todo tipo de platos como atleta responsable que es, pero el que más le gusta es el pescado”.
- Carnes magras: opta por ternera y pollo, evitando las grasas saturadas.
- Mariscos: gambas y pulpo son infaltables en su menú.
- Cereales integrales: su elección es el arroz negro, rico en fibra y carbohidratos de absorción lenta.
- Aceite de coco: aunque algunos nutricionistas lo cuestionan, su chef lo usa en varias preparaciones.
Ronaldo evita con estricta disciplina el alcohol, los azúcares y las grasas trans. El periodista Barnaby Lane, quien probó su dieta, destacó: “me hizo sentir mucho más fresco y con niveles de energía más consistentes a lo largo de la semana”.
El mito de las calorías: 3,900 diarias pero sin grasa
A pesar de su edad, CR7 sigue una dieta hipercalórica de 3,900 calorías diarias. Sin embargo, estas calorías provienen de alimentos estratégicamente seleccionados para mantener su masa muscular sin acumular grasa.
La nutricionista Valentina Martínez explica: “todo su menú está pensado para que él no pueda aumentar ni un gramo de grasa y tenga energía para todas las tareas que se le exigen”. Su plan alimenticio está diseñado para potenciar su explosividad en el campo y acelerar su recuperación tras los partidos.
El factor diferencial no es solo la calidad de los alimentos, sino su estricta rutina de hidratación y descanso. Según Giorgio Barone: “también es importante beber mucha agua, pero purificada e hidratarse mucho”.
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Disciplina alimenticia: el verdadero secreto del éxito de CR7
Más que una dieta, Cristiano Ronaldo sigue un estilo de vida que combina alimentación, entrenamiento y descanso. La especialista en nutrición Yael Hasbani destaca: “el conjunto de estas cosas es clave para tener los resultados que tiene y verse así de definido corporalmente”.
Mientras otros futbolistas de su generación ya enfrentan problemas físicos o se han retirado, Ronaldo sigue imponiendo récords. Su método no es inalcanzable, pero sí requiere una disciplina extrema.
Su caso demuestra que la edad es solo un número cuando la alimentación y el estilo de vida están alineados con el máximo rendimiento. ¿Será este el secreto para que Ronaldo continúe desafiando el paso del tiempo?
