El crecimiento del cabello es un tema que genera muchas dudas, especialmente entre quienes desean una melena más larga y saludable.
La velocidad a la que crece varía según diversos factores, como la genética, la alimentación y los cuidados capilares. A continuación, te explicamos cuánto crece el cabello en un mes y qué puedes hacer para estimular su crecimiento.
¿Cuántos centímetros crece el cabello en un mes?
Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), el cabello humano crece en promedio 1.25 cm al mes, lo que equivale a aproximadamente 15 cm al año. Sin embargo, este crecimiento puede variar dependiendo de la edad, la genética y el estado de salud del cuero cabelludo.
Sigue a Cromos en WhatsAppEl cabello crece en promedio 1.25 cm al mes, pero su velocidad puede variar según la genética, la alimentación y los cuidados capilares.
El ciclo de crecimiento del cabello tiene tres fases:
- Fase anágena (fase de crecimiento): Dura entre 2 y 7 años y determina la longitud máxima del cabello.
- Fase catágena (fase de transición): Dura unas pocas semanas y es cuando el cabello deja de crecer.
- Fase telógena (fase de reposo): Dura aproximadamente 3 meses y termina con la caída del cabello para dar paso a un nuevo ciclo.
En cualquier momento, alrededor del 85-90% del cabello está en fase anágena, lo que significa que sigue creciendo activamente.
Asimismo, el crecimiento del cabello no es igual en todas las personas. Algunos factores que pueden influir en su velocidad, según Mayo Clinic, son:
- Genética: La herencia juega un papel clave en la rapidez con la que crece el cabello.
- Edad: El cabello crece más rápido entre los 15 y 30 años y su crecimiento se ralentiza con la edad.
Aunque no existen fórmulas mágicas para hacer que el cabello crezca más rápido, seguir una dieta equilibrada, mantener un cuero cabelludo saludable y evitar el daño térmico puede contribuir a su crecimiento óptimo.
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- Alimentación: Una dieta rica en proteínas, biotina, hierro y ácidos grasos omega-3 favorece un crecimiento capilar más saludable.
- Cuidado del cuero cabelludo: Mantener el cuero cabelludo limpio y bien hidratado ayuda a fortalecer los folículos pilosos.
- Salud hormonal: Problemas como el hipotiroidismo o el síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden afectar el crecimiento del cabello.
¿Cómo acelerar el crecimiento del cabello?
Si bien la genética no se puede cambiar, sí existen métodos para estimular el crecimiento del cabello de manera natural.
1. Lleva una alimentación equilibrada
El cabello está compuesto en gran parte por proteínas. Consumir alimentos como huevos, pescado, espinaca, frutos secos y aguacate puede promover un crecimiento saludable. La biotina y el hierro también son esenciales para fortalecer el cabello.
Si notas que tu cabello crece muy lentamente, se cae en exceso o presenta signos de debilidad, es recomendable acudir a un dermatólogo.
2. Masajea el cuero cabelludo
Un masaje con aceites naturales como el de romero o coco puede mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimular los folículos pilosos. Estudios han demostrado que el aceite de romero es eficaz para promover el crecimiento capilar.
3. Evita el calor excesivo y los químicos agresivos
El uso frecuente de planchas, secadores y tintes puede debilitar el cabello y hacer que se rompa antes de alcanzar su máxima longitud. Es recomendable utilizar protectores térmicos y reducir la exposición a estos tratamientos.
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4. Recorta las puntas regularmente
Aunque pueda parecer contradictorio, cortar las puntas abiertas cada 6-8 semanas ayuda a evitar que el cabello se quiebre y mantiene un crecimiento más uniforme.
5. Mantén el cuero cabelludo limpio e hidratado
El uso de champús suaves sin sulfatos y la aplicación de mascarillas nutritivas pueden mejorar la salud capilar y favorecer un crecimiento más rápido.