8 ejercicios caseros para reducir la celulitis en las piernas

Algunas personas creen que la dieta o cambiar la alimentación ayuda a eliminar la celulitis, pero no, esta no se borra rápidamente, su remoción es muy lenta; se requiere de paciencia y disciplina.

Ejercicios de resistencia y tonificación ayudan a que se vaya reduciendo, pero no abuses del entrenamiento porque puede ser malo para tu salud.

La celulitis se presenta en brazos, piernas, glúteos y abdomen, por lo que puedes combinar aeróbicos con ejercicios de fuerza.

Necesitas leer: 5 alimentos que causan la celulitis: ¿qué evitar en la dieta diaria?

Antes de iniciar con este o cualquier tipo de ejercicio, consulta tu condición física con un médico, así podrás evitar lesiones en la espalda o tendinitis del glúteo.

Ejercicios para reducir la celulitis

No solo practiques estos ejercicios, trata de reducir o eliminar el consumo de azúcar y excesos de grasa de tus comidas.

• Sentadillas: Ideales para trabajar muslos y glúteos, que suelen ser las zonas más afectadas, además este ejercicio te ayuda a bajar de peso.

• Sentadilla búlgara: Fortalece, estira los músculos y ayudan a mejorar la flexibilidad del cuerpo. Si quieres las puedes hacer llevando unas pesas en las manos.

• Desplante lateral: Ayuda a fortalecer los glúteos, muslo y trabaja la parte interna de las piernas.

• Elevación pélvica: Promueve el fortalecimiento de los glúteos, mejora la postura, reduce el dolor lumbar y mejora el control de la vejiga.

• Patada de glúteo: Trabaja la resistencia de las piernas, glúteos y fortalece el abdomen.

Podrías aprender: Los 3 hábitos esenciales para estar en forma, fitness y saludable

• Desplantes: Trabajan ambas piernas, glúteos y abdomen, dependiendo de la posición que tomes durante el ejercicio:

• Step up o subidas al banco: Trabaja los músculos de los glúteos, piernas y abdomen; este ejercicio mejora el equilibrio y debe hacerse utilizando un banco, una superficie alta y segura, que no se mueva.

• Ejercicios aeróbicos: Caminar, correr, montar bicicleta, nadar, hacer zumba, patinar e incluso jugar baloncesto, tenis o cualquier actividad que exija cardio, ayudará a la reducción de la piel de naranja.

Es importante que, antes de hacer tus ejercicios, hagas un calentamiento para activar la circulación y prevenir lesiones, lo mismo debe tener en cuenta al terminar las actividades físicas, debes hacer estiramientos para relajar los músculos.