"La actividad física es un regalo que te das todos los días", Estefanía Borge

"La actividad física es un regalo que te das todos los días", Estefanía Borge

Yo tomé la decisión de llevar una vida saludable y sentirme bien de espíritu, cuerpo y mente. Aunque siempre me gustó hacer deporte, hace como cinco años me eché a la locha, y por el trabajo, los viajes y el agotamiento, dejé de hacer ejercicio. Luego tuve a mi hijo y subí 30 kilos, no me sentía bien, así que decidí salir de ese estado meditativo continuo. Con la lactancia bajé 10 kilos y como no tengo la valentía para hacerme una cirugía, empecé a comer saludable y acudí a un entrenador para que me ayudara.

Comprobé que con una alimentación balanceada logras el 80% del objetivo de bajar de peso, lo demás lo hace el ejercicio. Me puse un reto y era volver a mi estado natural, a la figura atlética que tenía antes.

Desde hace ocho meses entreno todos los días y este es mi estilo de vida ahora. Como lo que a mi cuerpo le hace bien, soy carnívora, como casi de todo y me gusta cocinar mis alimentos. No hago dieta, como según mi tipo de sangre, eso significa que suspendí la grasa, el trigo, la harina refinada, los lácteos y el azúcar, porque no me hacen bien. Como chocolate todo el tiempo porque me recarga energía.

En la actividad física todo está inventado, por eso creo cada quien debe buscar comodidad y el ejercicio que le divierta y le deje satisfecho. Creo que lo importante es que uno sea feliz y que la actividad o deporte le ponga retos y le apasione.
Entreno en dos sitios diferentes una hora y media o dos horas cada día, descanso un día a la semana. Si me siento cansada, descanso un día más o entreno menos tiempo. Hay que escuchar al cuerpo. Este es mi estilo de vida, me hace feliz, no soy esclava de las dietas y el ejercicio me llena de energía; me hace ver todo lo positivo de la vida; me despeja la mente. Y lo mejor, es ver los resultados, tanto dentro como por fuera.

Lo importante para las mujeres que no se han decidido a llevar una vida saludable es que no tomen la decisión porque sus maridos les dijeron que están gordas o porque sus amigas las critiquen; háganlo porque es un reto personal, un compromiso de vida con cada una, cuando vean los resultados sabrán que valió la pena.

Yo comparto ejercicio y recetas por redes sociales, pero no pretendo que la gente haga lo que yo hago, cada quien debe buscar lo que le satisfaga. Lo que importa es lograr las metas y pensar que al cuerpo no hay que darle siempre lo mismo, hay que cambiar rutinas y si quieren bajar de peso, aumentar el trabajo cardiovascular.

Recomendaciones para los que nunca han hecho una actividad física:

< SIEMPRE SE PUEDE.

<Tener ganas.

< Encontrar actividad divertida que proporcione felicidad.

< Empiece por caminar, trotar despacio o una clase de baile.

< Busque un grupo de amigos para aniamrse, encuentre un buen parche.

< Si cree que necesita ayuda más especializada busque un entrenador o un aliado que lo motive.

< si cree que está listo para la disciplina, entre al gimnasio.

< Escuche a su cuerpo, él habla todo el tiempo y le dice qué le hace bien y qué no.

< No hacer dietas.

Foto: Juan José Horta.