Mónica Rodríguez que actualmente se desempeña como presentadora de ‘Noticias Uno’, la comunicadora precisó en su Twitter sobre su estado de salud que se ha venido deteriorando por culpa del estrés.
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La presentadora tiene dos hijos: Daniel y Santiago.
“El estrés me está pasando cuenta de cobro. Ha empezado a hacer estragos con mi estómago, mis músculos y sistema inmunológico. Necesito aprender a meditar. ¿Algún consejo, app, video …?”, escribió en un trino la presentadora Mónica Rodríguez el pasado 18 de enero.
El estrés me está pasando cuenta de cobro.
— MÓNICA RODRÍGUEZ 🐤 (@MONYRODRIGUEZOF) January 18, 2023
Ha empezado a hacer estragos con mi estómago, mis músculos y sistema inmunológico.
Necesito aprender a meditar.
¿Algún consejo, app, video …?
El actor Fabián Mendoza fue uno de los usuarios de la red que se pronunció escribiendo el siguiente mensaje
¡Trabaja mucho la respiración! Clave, yo últimamente escucho mucha Música Celta, es maravillosa, y trabajo respiración en 4 tiempos de inhalación, apnea y exhalación. 4 segundos cada uno. Me relaja mucho.
Trabaja mucho la respiración! Clave, yo últimamente escucho mucha Música Celta, es maravillosa, y trabajo respiración en 4 tiempos de inhalación, apnea y exhalación. 4 segundos cada uno. Me relaja mucho. 🔴
— Fabián Mendoza (@fabianmendozav) January 18, 2023
Varios de sus seguidores les recomendaron bajar algunas aplicaciones para aprender a respirar y practicar las técnicas de Mindfulness que son recomendable para librar la tensión el estrés y la ansiedad.
Flavia Dos Santos, la reconocida sexóloga y psicóloga brasileña, fue una de las usuarias que se preocupó por la situación de la paisa quien le aconsejó: “terapia”.
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Terapia… 🙇🏻♀️
— Flavia Dos Santos (@flavia2santos) January 18, 2023
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¿Qué es el estrés y cómo manejarlo?
“El estrés es una respuesta natural frente a estímulos externos o internos, que generan miedo y por tanto activan el sistema de supervivencia”, así lo indicó la Terapeuta con experiencia y entrenadora de habilidades blandas, formada en Psicología y Gestión del Conflicto en la Universidad Javeriana, entrenadora de Mindfulness y técnicas de respiración profunda, Sonia Margarita Leal.
¿Cómo manejar entonces el estrés de una forma positiva?
6 actividades para realizar y manejar el estrés
- Identifica el o los factores estresantes, ya sea para alejarte de ellos si es posible o aumentar la resistencia frente a la exposición.
- El estrés aumenta la producción de adrenalina y cortisol en el cuerpo y estas sustancias afectan el estado de ánimo y el cuerpo físico. Es necesario aumentar la producción de sustancia que ayuden a equilibrar nuestra química interna, tales como la oxitocina y la serotonina. Para ello es recomendable aumentar las actividades placenteras, como una buena conversación, reír, disfrutar de tu comida favorita, compartir con persona que nos hagan sentir bien, abrazar durante el día mínimo por 8 segundos, comer chocolate con más del 70% de cacao, tener mascotas y acarícialas de forma frecuente.
- Realizar ejercicios de respiración consciente y meditación, esta es una excelente manera de desconectar los estados de tensión de nuestro cuerpo.
- Hacer ejercicio físico que ayude con la liberación de sustancias como la dopamina, que producen sensación de placer.
- Habla de lo que sientes, de tus angustias y tus preocupaciones, esto permite que pongamos en orden nuestras emociones y las podamos entender.
- Y finalmente si vez que no has logrado disminuir los efectos de estrés, no dudes en buscar ayuda profesional, ya que los efectos en la salud mental de una mala gestión del estrés se pueden ven reflejaos en patologías más complejas de manejar.
