Las lecciones de Deepak Chopra y su profesora de yoga en un libro

El Yoga Real es único porque trata de hacer que la vida cotidiana sea ideal. El punto de partida es la dicha infinita, situada en tu verdadero ser. Siempre que experimentes menos dicha, ninguna, o dolor y sufrimiento reales, solo cambia una cosa: lo cerca que estás de la luz. Este concepto define todo el sistema del Yoga, sin importar lo complejas que sean sus tradiciones en India. Hay literalmente miles de comentarios sobre el Yoga, y su complejidad puede resultar alucinante. Pero podemos atravesar la complejidad centrándonos en una sola cosa: vivir en la luz.

Es vital comprender qué es la vida ideal, según el Yoga Real. Lo que hace que su enfoque sea tan natural es que nada de lo que se consigue a través del Yoga Real es místico o de otro mundo. El yo que experimentas hoy debe sus experiencias más valiosas a tu verdadero yo, que ya es completo y perfecto.

La vida ideal: los dones del Yoga Real

1. La existencia se vuelve dichosa. Experimentas un cuerpo alegre y enérgico; un corazón amoroso y compasivo; una mente alerta y vibrante; y ligereza del ser.
2. Tú controlas tu actividad mental. Puedes generar pensamientos, sentimientos e impulsos que son evolutivos. Tú eres quien les da sentido y, por lo tanto, el mundo entero, tal y como tú lo percibes, tiene sentido.
3. Ves la vida cotidiana como un sueño lúcido, increíblemente vívido, pero sin dejar de ser una ilusión. Puedes mejorar el sueño sin quedarte atrapado en él.
4. La alegría se convierte en la única medida del éxito porque tu naturaleza esencial es la alegría. Es el principio y el final de todo viaje.
5. Comprendes lo que significa prosperar. Saboreas la diversidad de la vida que aporta riqueza a tu historia en desarrollo.
6. Reconoces que el punto de llegada es siempre el ahora. No puedes moverte hacia donde ya estás parado: esta es la experiencia de la atemporalidad.
7. Reconoces que no tienes una identidad fija. Tu identidad es única, pero siempre está evolucionando. Es tu historia kármica, pero no necesitas estar atado a ella.
8. Reconoces la gratitud como la respuesta más sana a la existencia. Es una locura creer que la existencia es un problema.
9. Reconoces que la existencia es pródiga y abundante.
10. La gracia se convierte en una experiencia cotidiana. Se revela por la forma perfecta en la que cada experiencia encaja. En lugar de breves destellos de sincronicidad, vives en una sincronicidad total.

Antes de continuar, me gustaría que evaluaras tus experiencias con la luz. Nada es más importante que saber hasta qué punto la luz afectó tu vida. Haz la siguiente autoevaluación y empezarás a conocerte mucho mejor que la mayoría de la gente.

Diez maneras de estar en la luz

El Yoga te pide que te identifiques por completo con la luz, lo cual no sucede de golpe. La luz se vislumbra, para empezar, en experiencias memorables. Todos las tuvimos alguna vez. La lista de las siguientes páginas incluye los tipos de experiencias más importantes.

Para evaluar dónde te encuentras ahora mismo, lee cada afirmación y encierra en un círculo la respuesta que aplique para ti. El marco temporal no es crítico: algunas experiencias pueden ser muy recientes, otras muy lejanas. Lo importante es reconocer los momentos de mayor experiencia. No hay respuestas correctas o incorrectas. Tan solo evalúa tu experiencia con la mayor objetividad posible. En caso de duda, elige la respuesta que primero te venga a la mente.

1. Experimenté la dicha. (Ejemplos: una experiencia cumbre de un cuerpo alegre y enérgico; un corazón amoroso y compasivo; una mente alerta y vibrante; ligereza del ser).
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
2. Siento que controlo mi experiencia mental: puedo tener pensamientos positivos y creativos siempre que quiera.
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
3. La vida puede parecer un sueño, con algo oculto a la vista que es muy real y a la vez misterioso.
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
4. Mucho más que por el éxito material, mido mi vida por mi nivel de felicidad y alegría.
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
5. Doy la bienvenida a una gran diversidad de experiencias que le brindan riqueza verdadera a mi vida.
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
6. Vivo el momento presente, sin revivir el pasado ni anticipar el futuro.
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
7. Me experimento en el flujo, adaptándome fácilmente a nuevas situaciones.
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
8. Experimento gratitud.
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
9. Considero que la vida es abundante y ofrece infinitas posibilidades de realización.
   1. Nunca.
   2. Raramente.
   3. A veces.
   4. Con frecuencia.
   5. No sé.
10. Experimento coincidencias significativas que me dicen que todo sucede por alguna razón.
    1. Nunca.
    2. Raramente.
    3. A veces.
    4. Con frecuencia.
    5. No sé.

EVALÚA TUS RESPUESTAS

Este cuestionario es para verte a ti mismo según la calidad de tu vida interior. Estar en la luz es lo que une estas diez experiencias. Si tienes una vida interior rica, quizá marcarás “Con frecuencia” más de la mitad de las veces. Por otro lado, si a menudo respondiste “Nunca” o “Raramente”, tu vida interior no es plena. La luz se bloqueó u oscureció. La mayoría de las personas se sitúan entre la luz y la oscuridad. Son conscientes de su vida interior, pero no recurren a ella como una gran fuente de satisfacción.

Para la mayoría de nosotros, las experiencias positivas van y vienen a voluntad; tenemos poco control sobre ellas. Los miedos, los remordimientos y los recuerdos dolorosos parecen tener vida propia. El Yoga nos enseña a cambiar la situación a través de los siguientes pasos, los cuales se convertirán en algo natural conforme avance el libro:

Prestas más atención a lo que sucede en tu interior.

Notas cualquier experiencia de estar en la luz.

Valoras esa experiencia.

Empiezas a centrarte cada vez más en la luz, incrementándola en tu vida.

Vivir en la luz es la forma más natural de vivir. Es más fácil vivir más conscientemente que seguir experimentando las cosas de forma inconsciente, impulsados por el hábito, la rutina, los viejos condicionamientos y la negación. El hábito de ser más consciente surgirá sin esfuerzo, dolor o incomodidad si tienes en cuenta que las mejores experiencias de tu vida indican que estuviste viviendo en la luz todo el tiempo, mientras luchabas por llegar allí.

TREINTA DÍAS DE YOGA REAL

Vivir en la luz puede comenzar en cualquier momento que elijas. No es difícil aprender los principios que se enseñan en el Yoga Real, y durante los próximos 30 días podemos cubrir todas las áreas principales que necesitas comprender. Tradicionalmente, estas áreas se llaman las ocho ramas, o ashtangas, del Yoga. Vamos a tratarlas como ocho etapas de transformación.

Este es el mapa del viaje. Nuestro viaje de 30 días se divide en seis semanas, y cada semana te da cinco días de participación —el fin de semana es tu tiempo libre para reflexionar y absorber todo lo que aprendiste—.

Doy los nombres sánscritos tradicionales de las ocho ramas, pero no tienes que memorizarlos. Lo importante es el tema de cada semana, empezando por la Inteligencia social en la Semana 1, la Inteligencia emocional en la Semana 2, y así sucesivamente. Vivir en la luz implica despertar la conciencia, capa por capa, hasta llegar a tu fuente, el verdadero yo, que es la luz de la conciencia pura.

He aquí todo el programa de un vistazo.

Semana 1. Inteligencia social

(Etapa de transformación—Yama)

En la primera semana, aprenderás a encontrar la luz en tu mundo social de la familia, el trabajo y las relaciones. El Yoga Real lo considera la envoltura externa de la existencia. Te mueves en él con tus propios hábitos, rituales, gustos y aversiones. Tu personalidad es tu identidad, la cual se adaptó a partir de la información y la presión de la sociedad. Al aportar luz y ligereza a tu yo social, preparas el camino para las etapas posteriores del viaje.

Semana 2. Inteligencia emocional

(Etapa de transformación—Niyama)

En la segunda semana, aprenderás a aportar luz y ligereza a tu vida emocional. El Yoga Real considera que esta etapa es más personal que la esfera exterior o social, aunque sigues estando involucrado con otras personas y con tus sentimientos hacia ellas. Cuando estos sentimientos son purificados, o traídos a la luz, no dependes de otras personas para desencadenar emociones negativas en ti. El victimismo y la codependencia ya no son las trampas que alguna vez fueron.

Semana 3. Lleva la luz a tu cuerpo

(Etapa de transformación—Asana)

En la tercera semana, aprenderás a aplicar la conciencia a tu cuerpo, aportando luz y ligereza a la forma en que percibes tu cuerpo. El Yoga considera que el cuerpo es un vehículo de la conciencia. Igual que un barco te lleva a través del océano, tu cuerpo te lleva a través del océano de la experiencia. Ya estamos todos en ese viaje. Pero, a un nivel más sutil, tu cuerpo te lleva a la plenitud y a tu verdadero yo. El Yoga Real te enseña a apreciar este aspecto, que une cuerpo y mente en una relación mutua, el cuerpomente.

Semana 4. Energía vital

(Etapa de transformación—Pranayama)

En la cuarta semana, aprenderás a conectar la respiración con cada estado del cuerpomente. El Yoga Real considera que la respiración es portadora de energía vital. Esta energía anima tus células y órganos y aporta vitalidad a tus pensamientos y estados de ánimo. A un nivel sutil, inhalar y exhalar es el puente entre toda la creación “ahí fuera” y cada experiencia “aquí dentro”.

Semana 5. Permanecer en la luz

(Etapa de transformación—Pratyahara)

En la quinta semana, aprenderás a hacer de la luz tu base, ya no entrando y saliendo de la luz, sino permaneciendo siempre con ella. El Yoga Real considera que esta es la transformación más significativa; es como un segundo nacimiento. Se abre una nueva existencia. Al darte cuenta de que perteneces a la luz, ahora aceptas sin ninguna duda que estar completamente entero y curado es tu derecho de nacimiento.

Semana 6. El poder de la atención

(Etapas de transformación—Dharana, Dhyana, Samadhi)

En la sexta semana, las tres últimas ramas se combinan porque sirven a un único tema: el poder de la atención. Simplemente prestando atención a cualquier pensamiento, impulso, deseo u objetivo, haces que se cumpla. El Yoga Real considera que el conocimiento es poder, y cuanto más profundo sea tu conocimiento de la conciencia y de cómo funciona, más poder posees. Pero no se trata de conocimiento en el sentido de información o educación. Es un conocimiento interior que no depende de otra cosa que de vivir en la luz. Se revela el poder creativo de la conciencia.

* Se publica con autorización de Penguin Random House Grupo Editorial. Deepak Chopra (India, 1947) es médico, pionero de la medicina alternativa y autor. Ha escrito más de 70 libros traducidos a 43 lenguas, varios de los cuales han estado en la lista de los más vendidos de The New York Times. Se especializó en medicina interna y endocrinología. Actualmente es miembro activo de la Academia Estadounidense de Médicos y de la Asociación Estadounidense de Endocrinólogos Clínicos, además de investigador científico en la organización Gallup. Fundó, en 2009, el Centro Chopra, organización dedicada a mejorar la salud y el bienestar, cultivar la sabiduría espiritual, expandir la conciencia y promover la paz mundial. Es el divulgador de la filosofía oriental más destacado en el mundo occidental. Sarah Platt-Finger es la directora de yoga en Chopra Global y la cofundadora de ISHTA Yoga. Recibió su certificación de 500 horas en el linaje ISHTA en 2004 y fue iniciada como maestra de yoga en 2013. Sarah enseña una práctica corporal y afirmativa que fomenta la sanación, la transformación y el autoempoderamiento.