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Mantener el cuerpo en movimiento y cumplir con una rutina de ejercicio diario ayuda a cuidar el organismo de enfermedades que pueden aparecer con el tiempo y que se producen por los efectos negativos del sedentarismo.
Si bien el gimnasio es el lugar más apropiado y cómodo para trabajar las diferentes zonas del cuerpo, dependiendo de los resultados que quiera obtener a largo plazo, el hogar y todos los elementos que componen el espacio donde más pasa el tiempo, también se convierten en opciones accesibles.
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Para empezar con una rutina de ejercicios en casa debe tener en cuenta los siguientes objetos que, gracias a su tamaño, no ocupan tanto espacio y son los adecuados para llevar con éxitos sus rutinas sin incomodar otros espacios de su casa.
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Objetos que no deben faltar en su rutina de ejercicio en casa
Elementos que puede comprar
- Rueda abdominal: es un objeto liviano y fácil de guardar que puede usar para mejorar la resistencia en brazos y abdomen con varios ejercicios. Todo depende de su rutina.
- Mancuernas: tonificar los brazos, espalda y hasta los glúteos, las mancuernas son un excelente producto que puede adquirir. Verifique el peso de cada mancuerna dependiendo del resultado que quiera obtener.
- Tapete para hacer ejercicio: un infaltable para el hogar o el gimnasio. En este objeto puede hacer todo tipo de rutinas para trabajar el cuerpo en su totalidad. El grosor debe ser clave para la elección, así como el largo del tapete.
- Lazo o cuerda para saltar: aunque dentro del hogar no es recomendable, un lazo puede utilizarse en un parque público, lo que lo hace un objeto versátil y además, muy fácil de llevar a cualquier espacio deportivo.
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Elementos que puede usar de su hogar
- Sillas del comedor: puede hacer rutinas para tonificar las piernas, el abdomen e incluso, los brazos. El peso de estos objetos ayuda a simular el trabajo de las pesas o las mancuernas. La creatividad hará la magia en su rutina.
- Cajas u objetos pesados: así mismo, cajas, cajones o botellones de agua, puede también ayudar a poner peso en sus ejercicios para mejorar la resistencia de las extremidades.
- Pared: con un tapete de yoga y la pared de su casa puede hacer ejercicios de abdomen y glúteos.
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*Esta es una nota informativa, que no representa una opinión o juicio de valor de El Espectador.