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Redacción Cromos / 20 Apr 2022 - 12:00 a. m.

Batidos para engordar: 3 opciones para subir masa corporal

Te enseñamos 3 opciones de batidos que puedes hacer en casa para subir masa corporal. Aprende a prepararlos.
Batidos para engordar: 3 opciones para subir masa corporal
Foto: Pixabay
Batidos para engordar: 3 opciones para subir masa corporal
Batidos para engordar: 3 opciones para subir masa corporal
Foto: 4 batidos saludables para bajar de peso ¡Tómalos en ayunas! - Pexels

Los batidos caseros pueden ser una forma de cuidar a tu cuerpo si lo que buscas es ver resultados del gimnasio.

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La proteína es uno de los elementos que se debe incluir en la alimentación para lograr aumentar la masa muscular.

Según los expertos, esta “ayuda a mantener un equilibrio proteico, que compensa la degradación debida al esfuerzo del entrenamiento”.

Es importante que la integres con una dieta balanceada e incluir suplementos. No sin antes acudir a tu médicos de cabecera para recibir sus recomendaciones.

Aunque existen muchas opciones para lograr los objetivos frente al aumento de masa muscular, aquí te contamos sobre 3 batidos que te pueden ayudar.

¿Quieres saber cuáles son? Descúbrelos.

Batidos para engordar: 3 opciones para subir masa corporal

1. Batido de chocolate y plátano

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro.
  • 2 cubitos de hielo (opcional).
  • 1 cucharada de cacao en polvo.
  • 1 cucharada de proteína en polvo.
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní.

Te sugerimos: Batido especial para subir el ánimo, aquí te enseñamos a prepararlo

Mezcla todos estos ingredientes para hacer el batido. Puedes usar agua, leche de almendras, leche de vaca o yogurt como base.

2. Batido de avena

Ingredientes:

  • 50 gramos de avena.
  • 1 cucharada de miel.
  • 1 cucharada de proteína de soja.
  • 1 cucharada de germen de trigo.
  • 1 cucharada de proteína en polvo (opcional).
  • 250 mililitros de leche (puede ser de vaca, almendras, coco o demás).

Debes poner los ingredientes en la licuadora y mezclarlos. Puedes usar 20 o 30 mililitros extras de leche para que el batido quede homogéneo.

3. Batido de soya con frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de soja (250 mililitros)
  • 1 taza de frutos rojos
  • 1 cucharada de miel

Debes mezclar estos ingredientes en la licuadora y luego tomarlo.

La recomendación de los expertos es consumir estos batidos entre 2 o 3 veces a la semana junto con una dieta equilibrada dada por un nutricionista o tu médico de cabecera.

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