Día Mundial del Corazón 2022: 10 recomendaciones para cuidarlo

Existen dos alternativas para saber si tu corazón está bien, en algunos casos se presentan síntomas en otro no. “Cuando tenemos presencia de síntomas como fatiga, desmayos, dolores en el pecho y retención de líquidos, muy posiblemente tengas algún problema cardiaco y debes consultar al médico”, comentó para la revista Cromos el Dr. Jaime Alberto Rodríguez, especialista en Medicina Interna, Cardiología, Ecocardiografía e Imágenes Cardiacas, además es presidente de la Sociedad Colombiana de Cardiología y Cirugía Cardiovascular.

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Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la causa número uno de muerte en Colombia y en todos los países occidentales.

Fotografía por: bymuratdeniz

En el tema de los asintomáticos, según el especialista comenta: “Cuando nos encontramos asintomáticos, todo el enfoque está basado en estimar el riesgo o la probabilidad de tener una enfermedad del corazón y eso lo hacemos de acuerdo a la edad de cada persona”, comentó el especialista.

En entrevista con la Revista Cromos el Dr. Jaime Alberto Rodríguez nos cuenta cómo cuidar nuestro corazón y qué otro tema debemos saber alrededor de este órgano.

CUIDADOS DEL CORAZÓN: DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN

¿Cómo me avisa el cuerpo antes de tener un infarto?

En ocasiones los infartos pueden tener algunos síntomas previos que pueden avisar días antes como son el dolor precordial, el cual se puede irradiar al brazo izquierdo o a la mandíbula o en ocasiones simular una gastritis por dolor en la boca del estómago.

Los diferentes síntomas pueden estar inicialmente relacionados con la actividad física y progresar al dolor en reposo, en algunas ocasiones se acompañan de fatiga, palpitaciones y sudoración.

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¿Cómo evitar un infarto en casa? Y qué recomendaciones debo tener en cuenta.

El control de los diferentes factores de riesgo modificables es la clave para evitar los infartos en cualquier lugar.

La gran mayoría de estos eventos no solamente suceden en casa, pueden aparecer en cualquier momento de manera súbita y en ocasiones el primer síntoma puede ser un verdadero infarto.

Nuestra recomendación es aprender a reconocer cuándo se está ante la presencia de un infarto y acudir oportunamente a un centro hospitalario.

¿Cuáles son los hábitos saludables para cuidar mi corazón?

Los hábitos saludables son conductas que el ser humano debe realizar de manera rutinaria y permanente, pero sobretodo deben ser iniciadas desde temprana edad y perdurar la mayor parte de la vida de la persona.

Este tipo de conductas obedecen a la realización de ejercicio aeróbico mínimo 150 minutos semanales, tener un conteo diario de pasos entre 7.000 a 10.000 por día, y así evitar el sedentarismo.

Se debe tener un consumo elevado de verduras y frutas, evitar el consumo de productos ultra procesados y no consumir bebidas azucaradas.

El especialista hace un llamado a la población a evitar el consumo de alimentos con alto contenido calórico, especialmente todo lo relacionado con carbohidratos representados la gran mayoría en harinas y todos sus derivados.

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10 recomendaciones para cuidar nuestro corazón en el Día Mundial del Corazón

1. USAR EL CORAZÓN PARA MOVERSE

Decidirse a ser más activos con más pasos al día, sumando minutos de actividad física.

2. USAR EL CORAZÓN APRENDER A COMER

Consiste en aprender a elegir para disfrutar de frutas y verduras frescas todos los días, incluir más alimentos con fibra, aprender a hidratarse con agua y disminuir el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas.

3. USAR EL CORAZÓN PARA PROMOVER ESPACIOS LIBRES DE HUMO

Consiste en invitar a fumadores y no fumadores a disfrutar del aire limpio y a lograr una cultura que impulse a las personas a no contaminar el aire.

4. USAR EL CORAZÓN DE MUJER PARA CUIDARSE

Se trata de empoderar a la mujer del cuidado de su vida para que sea la líder de la movilización social a través del programa Actúa con Corazón de Mujer. Cada día los infartos cobran más vida de mujeres, siendo el primer asesino de la mujer.

5. USAR EL CORAZON PARA SONREIR

Los pensamientos negativos pueden afectar las paredes arteriales, por eso se pretende incentivar que las personas descubran que la realidad y los demás no cambian, sino mis propias emociones respecto de las situaciones y personas.

6. USAR EL CORAZÓN PARA ESTAR AQUÍ Y AHORA

Estar en el presente con ciencia, con intencional y sin juzgar es la propuesta de Corazones Responsables. Vivir el presente es cuidar las paredes arteriales.

7. USAR EL CORAZÓN PARA DISFRUTAR DE LA VITAMINA N

Los beneficios terapéuticos del contacto consciente e intencional con la naturaleza son múltiples. Conectarse con la naturaleza cuida la salud del corazón.

8. USAR EL CORAZÓN PARA APRENDER A DESCANSAR

El cansancio se acumula y enferma el corazón. Aprender a descansar todos los días, durmiendo siempre las mismas horas, respectando los horarios de las comidas y cambiando de actividad en los días libres son maneras para lograr renovar la energía.

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9. USAR EL CORAZÓN PARA CONOCER LOS NÚMEROS QUE TE CUIDAN

Hay número que hacen posible tener poder sobre el corazón, Son los números de la presión arterial, de la frecuencia cardíaca, del perímetro de la cintura, del peso, del colesterol, de los triglicéridos y de la glucosa, entre otros.

10. USAR EL CORAZÓN PARA IMPULSAR ENTORNSO LABORALES SALUDABLES

Los escenarios de trabajo deben propiciar decisiones y comportamientos saludables. El lugar de trabajo debe preservar la salud y no un sitio para perderla.