Tips para controlar el vértigo
1. Ejercita los hombros
Encogerse de hombros y hacer círculos con los brazos no sólo fortalece el cuello y –por ende– la cabeza, sino que le ayuda al cuerpo a estar relajado.
2. Fortalece la cintura
Girar la cintura de derecha a izquierda no sólo ejercita los músculos alrededor de la columna sino que evita el desequilibrio al caminar, ayuda a tener mayor estabilidad y disminuye la sensación de que todo le da vueltas.
3. Aprende a moverte
Inclinarse hacia adelante como para coger un objeto desde la posición de sentado, y girar la cabeza de un lado a otro, evita la desorientación y mareos por movimientos bruscos.
4. Cuida tus oídos
Mantener una buena limpieza de los oídos evita inflamaciones o trastornos en el oído interno que facilitan la falta de equilibrio.
5. Aprende a estirar
Flexiona y estira la cabeza con los ojos abiertos, primero despacio y luego rápido, así ayuda a controlar la sensación de mareo. Repítalo cinco veces; luego haga lo mismo, pero inclinando la cabeza hacia los lados.
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