Si bien no es una actividad que sustituya una rutina de ejercicios, puede contribuir a un gasto calórico significativo dependiendo de factores como la intensidad, duración y posiciones adoptadas.
Las calorías que se queman teniendo sexo
En promedio, se estima que durante una relación sexual, los hombres queman entre 100 y 150 calorías por 25-30 minutos de actividad, mientras que las mujeres queman entre 70 y 100 calorías en el mismo periodo. Este rango varía en función del peso corporal, ya que las personas más pesadas tienden a gastar más energía al realizar las mismas actividades. Por ejemplo, alguien que pesa más de 70 kilos quemará más calorías que alguien de 50 kilos debido al mayor esfuerzo requerido para mover su cuerpo.
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La cantidad de calorías que se queman durante el sexo depende del tiempo de actividad de lo que se realice.
La intensidad de la actividad sexual también desempeña un papel crucial. Una sesión más apasionada o con movimientos más dinámicos y constantes consumirá más calorías que una interacción más tranquila y pausada. Por ejemplo, posiciones que requieren mayor esfuerzo físico, como aquellas donde uno de los participantes debe sostener su peso o realizar movimientos repetitivos, pueden incrementar significativamente el gasto energético.
Además, factores como la respiración acelerada y el aumento del ritmo cardíaco durante el sexo contribuyen al consumo calórico, similar a lo que ocurre con ejercicios cardiovasculares de baja a moderada intensidad.
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Otros aspectos que tienen que ver con la quema de calorías
El contexto emocional y la duración del acto también son determinantes. Las sesiones de sexo que duran más tiempo, combinadas con una mayor conexión emocional y pasión, pueden implicar un esfuerzo físico más prolongado, aumentando así la cantidad de calorías quemadas. Sin embargo, es importante recordar que la actividad sexual promedio dura entre 5 y 10 minutos, lo que puede limitar el impacto calórico total en muchos casos.
Además del acto en sí, los preliminares también cuentan. Actividades como besarse, acariciar o bailar antes del sexo pueden añadir un extra al gasto calórico. Por ejemplo, un beso apasionado puede quemar entre 5 y 20 calorías por minuto, dependiendo de la intensidad.
Si bien estos números pueden parecer modestos en comparación con otros ejercicios como correr o nadar, el sexo tiene beneficios adicionales más allá de la quema de calorías. Ayuda a reducir el estrés, mejora el sueño, fortalece los músculos pélvicos y aumenta la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Todo esto contribuye a una mejor salud física y emocional.
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Aunque el sexo no sustituye una rutina de ejercicio formal, sí puede ser una forma divertida y placentera de complementar un estilo de vida saludable. Para maximizar el gasto calórico, las parejas pueden experimentar con posiciones más dinámicas, alargar el tiempo de la actividad o simplemente disfrutar más de los preliminares.
*Texto hecho con ayuda de la IA.
