Somniloquia, el trastorno nocturno que impide dormir (sobretodo si tienes pareja)

A más del 78% de la población le ha pasado que habla dormida y lo curioso es que no recuerdan nada cuando despiertan.

Las personas que duermen con alguien que tiene somniloquia son las más afectadas, ya que se les interrumpe el sueño.

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Algunas de las razones por las que se habla dormido es por estrés, por acostarnos pensando en el trabajo, en un acontecimiento ocurrido durante el día o por falta de un buen descanso.

Charles Craig, coordinador del Grupo de estudios de trastornos de la vigilia y el sueño de la sociedad Española de Neurología, indica que esto es un micro despertar y las personas no suelen estar completamente dormidas en ese momento.

¿Por qué las personas hablan dormidas?

Puede ser genético, usualmente pasa más en hombres y niños. La falta de sueño, el alcohol, las drogas, la fiebre, el estrés, la ansiedad y la depresión pueden provocar este suceso.

Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires, asegura que esta afección no trae ninguna consecuencia en la salud.

¿Qué hacer para no hablar dormido?

Según el portal MejorconSalud, esta situación tiene 3 etapas: los que hablan una vez al mes (leve), los que suelen hablar una vez a la semana (moderados) y los que hablan todos los días (graves).

No existe un tratamiento específico para dejar de hablar dormidos, lo puedes resolver con hábitos y rutinas de sueño adecuadas:

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• Establece buenos hábitos de descanso y respeta las horas de sueño.
• Date un baño con agua tibia antes de ir a la cama.
• Escucha música relajante, como el sonido del agua cuando corre o alguien tocando el piano.
• Prepara un ambiente cómodo y con la temperatura adecuada.
• Evitar el alcohol antes de acostarte, ya que contiene sustancias excitantes que afectan el sueño de las personas.
• Tomar alguna infusión natural o té que induzca el sueño y te relaje.
• No te acuestes recién cenado, deja pasar al menos 2 horas para que tu cuerpo haga digestión.
• Evita dulces y cafeína.
• Evita ver pantallas como la del celular o televisión.

Si no te funcionan las anteriores sugerencias y la situación persiste o se agrava, es mejor que acudas a un especialista del sueño o a un psicólogo.