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Este tipo de verdura es saludable y nutritiva, la cual puede contribuir significativamente a una dieta equilibrada y a una buena salud en general.
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Receta con acelga: una ensalada con naranja y almendras
Foto: Pexels
Beneficios de las acelgas
Te presentamos algunos de sus beneficios
- Fuente de nutrientes: La acelga es rica en vitaminas A, C y K, así como en minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio.
- Promueve la salud ósea: La acelga es una buena fuente de calcio, que es esencial para la salud ósea. También contiene vitamina K, que ayuda a mejorar la absorción del calcio.
- Regula la presión arterial: La acelga es rica en potasio, que puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
- Promueve la salud ocular: La acelga es rica en carotenoides, especialmente luteína y zeaxantina, que se ha demostrado que mejoran la salud ocular y previenen enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad.
- Ayuda en la digestión: La acelga es rica en fibra, que es importante para la digestión saludable y la regularidad intestinal.
- Fortalece el sistema inmunológico: La acelga es rica en vitamina C, que es un antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres y fortalece el sistema inmunológico.
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Ingredientes para preparar una ensalada de acelga, naranja y almendra
Gastronomía: .
Aprende el paso a paso para preparar una receta con acelga
- Tiempo de preparación: 15 minutos.
- Tiempo de cocción: 15 minutos.
- Porciones: 2.
Ingredientes
- • 1 manojo de acelgas frescas
- • 2 naranjas
- • 1/2 taza de almendras tostadas
- • 2 cucharadas de aceite de oliva
- • 1 cucharada de vinagre balsámico
- • Sal y pimienta al gusto
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Preparación de una ensalada de acelga, naranja y almendra
- Lava bien las acelgas y separa las hojas de los tallos. Pica los tallos en pedazos pequeños y reserva.
- Corta las hojas de acelga en tiras finas y ponlas en un tazón grande para ensalada.
- Corta las naranjas en supremas (retirando la piel y la membrana blanca) y agrega las supremas a la ensalada de acelga.
- Agrega los tallos de acelga picados y las almendras tostadas.
- En un tazón pequeño, mezcla el aceite de oliva, el vinagre balsámico, la sal y la pimienta para hacer el aderezo.
- Rocía el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien.
- Sirve y disfruta de tu deliciosa y nutritiva ensalada de acelga, naranja y almendras.
¡Buen provecho con la ensalada!
Por Redacción Cromos
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