Ejercicios de abdomen: 3 rutinas en casa para tener un abdomen de acero

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Hoy te presentamos 3 ejercicios de abdomen, muy efectivos para bajar esa grasa indeseable que por mucho tiempo has querido eliminar, pero por pereza o excusas no lo logras.

De la mano del entrenador Camilo Box, especialista en entrenamiento funcional nos comparte a los lectores de la Revista Cromos, una rutina de ejercicios para quemar esa grasa sin necesidad de hacer ejercicios de alto impacto.

3 ejercicios de abdomen en casa

1. Ejercicio de abdomen:

Elevación de piernas con tijera. Es un ejercicio muy completo. Manteniendo la misma postura, cruza las piernas como si fueran tijeras. No toques el suelo mientras bajas y si quieres sumarle intensidad mantén las rodillas sin flexionar.

Realiza 4 series de 1 minuto sin descanso.

2. Ejercicio de abdomen:

Rodillo abdominal. Se convierte en una herramienta útil para trabajar tu musculatura abdominal, así como el resto del tren superior. ¡Una buena alternativa para completar tus entrenamientos y tener un abdomen de acero! Podemos hacer 4 series de 1 minuto sin descanso.

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3. Ejercicio de abdomen

Para este ejercicio necesitas una pelota de pilates, aunque si no tienes ahora una en casa, puedes hacerlo con cualquier otro balón.

Tumbada boca arriba, eleva las piernas y mantén la pelota entre las piernas, a la altura de los talones. Sube y baja 20 veces, teniendo la precaución de no tocar el suelo con las piernas.

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Ejercicios de estiramiento para el final de la rutina

1. Ejercicio para abdomen

Túmbate boca abajo y con las piernas estiradas. Arquea la espalda y el cuello hacia atrás. Aguanta en esta posición 20 segundos.

Andar es la forma más recomendable de mantener la forma física y el corazón sano. Si Caminas 2 km al día, podrás mantener un buen estado de salud.

2. Ejercicio: caminar

Caminar es un buen ejercicio de estiramiento, ya que ayuda a estirar nuestro cuerpo de una manera eficaz.

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3. Ejercicio: Golpes de box

Golpea una lona de box por 1 minuto. Hacer 3 series activará todo tu cuerpo y permitirá quemar el ácido láctico de una manera eficaz.

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