¿Por qué más personas se están alejando de las redes sociales?

“Si las redes se están convirtiendo en un contexto de castigo para la persona lo mejor es alejarse de dicho contexto”, comentó Mario Fernando Velásquez Rosero, Psicólogo Clínico, Representante regional del Campo de Psicología Clínica para el Suroccidente de Colpsic.

En la entrevista con la revista Cromos el especialista nos cuenta por qué las personas se están alejando cada vez de las redes sociales para la salud mental.

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Fotografía por: Pexels

¿Qué relación hay entre redes sociales y salud mental?

Las redes sociales es un (contexto) es decir una serie de estímulos (lo que piensan, sienten, o como actúan otras personas, noticias, información, experiencias de otras personas etc...), que tienen una función en nosotros.

Estamos inmersos en este contexto inevitablemente, por lo tanto, todo lo que suceda en el mundo de las redes nos afecta de alguna manera, y este mundo puede ser castigante o puede ser placentero dependiendo de factores internos (nuestros pensamientos) o externos (lo que los demás piensen o hagan con nosotros).

Por ejemplo las críticas, likes, debates infructuosos de varios temas, entrar en discusiones innecesarias muchas veces con personas que no conocemos en nuestra vida son un factor de riesgo para el cyberbulling o el matoneo en redes sociales incluso en adultos.

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¿Qué genera la dependencia de las redes sociales?

La dependencia es un repertorio de conductas que tienden a convertir un estímulo o varios en exclusivos para sentirnos bien. Así por ejemplo la dependencia puede estar siendo reforzada por lo que para nosotros puede generar placer.

Ejemplo: subimos una foto y la frecuencia de los likes hará que esté conducta de subir fotos sea más frecuente porque encontramos satisfacción cuando esto pasa. Esto se vuelve tan frecuente que se convierte en patrón de conductas repetitivo que generalmente va acompañado de pensamientos de tipo (a mayor likes más me aceptó) y reacciones fisiológicas y emocionales de alegría y bienestar a corto plazo.

¿Cómo poder medir el tiempo, saber que estoy siendo adicto a ellas?

Una adicción cómo cualquier otro problema psicológico que empieza a desequilibrar otras áreas como la laboral, la sentimental, la social/familiar, la personal se convierte en una alarma para poder recibir una atención y tratamiento psicológico.

Medimos nuestro tiempo cuando hacemos a un lado lo urgente de lo importante en nuestras vidas, cuando tenemos varias actividades placenteras evitando hacer exclusivo el tema de estar siempre conectados a Facebook, a twitter, a Instagram o a Tiktok . Actividades que apunten a nuestros objetivos vitales.

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Por ejemplo: mi objetivo vital es ser un excelente padre, pues las actividades estarán orientadas a ese objetivo vital, en este caso realizar actividades recreativas con mis hijos, planear una comida especial con ellos, dedicarles más tiempo de escucha activa, recompensarlos por sus buenas acciones, darles algún detalle sin necesidad de que haya una fecha especial, corregirlos con amor y otras actividades podrían centrarme en lo que realmente es importante por encima de estar conectado gran parte del tiempo a las redes sociales.

¿Cómo prevenirnos mentalmente a lo que las redes nos generan?

Estas son algunas recomendaciones a tener en cuenta:

• Si las redes sociales se están convirtiendo en un contexto de castigo para la persona lo mejor es alejarse de dicho contexto.
• No añadir a personas que no conocemos o que podrían llegar a ser ofensivas en cualquier momento.
• Ser cuidadosos con lo que subamos, no todos pueden reaccionar igual a nuestras publicaciones, tengamos en cuenta que en la gente encontramos niveles de tolerancia diferentes.
• Tener un orden de actividades placenteras y objetivos vitales semana tras semana.
• Realizar constantemente una reflexión sobre lo urgente e importante en nuestras vidas.
• Revisar si lo que estamos haciendo nos aleja o nos acerca de lo que anhelamos ser o como queremos comportarnos.

3 recomendaciones a tener en cuenta ante las redes sociales y la salud mental

1. Todo estímulo, en este caso toda experiencia o evento que genera malestar psicológico en redes sociales (ej: cuando nos exponemos a críticas y ofensas) generará conductas de evitación y escape, esto es una forma de adaptarnos al ambiente. Una forma de “sobrevivir al malestar que nos producen las ofensas”.
2. Algunas personas por su historial de aprendizaje (lo que aprendimos desde pequeños en nuestro contexto familiar por ejemplo), sus estrategias de afrontamiento, aspectos de su personalidad pueden permitir un buen manejo de las redes sociales, otras personas en cambio son más propensas experimentar una baja tolerancia a la frustración, es decir no toleran que nadie les pueda ofender en redes sociales.
3. La información sin fundamento o las fakenews son muy frecuentes en redes sociales, hay un exceso de información falsa y la gente se ha dado cuenta de ellos perdiendo credibilidad. (Ej: Pandemia).

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En conclusión, las redes sociales son un contexto que puede ser castigante elicitador de emociones negativas (Tristeza, culpa, asco o rabia) o por el contrario reforzante elicitador de emociones positivas como la (alegría, cariño, agrado o admiración), es decir que este contexto elicitará emociones positivas o negativas ligadas directamente con nuestra salud mental o psicológica.