Qué es el piso pélvico y cómo se aprieta ese músculo

La Dr. María juliana Arcila, una de las urólogas mejor preparadas del país nos cuenta sobre el piso pélvico y todo lo relacionado con los beneficios en nuestra vida, con su clínica Pelvic Center, especializada en trastornos del piso pélvico para mujeres y hombres.

Hoy en día, una de cada tres mujeres en el mundo –es decir, más de mil millones de mujeres– experimentará alguna patología asociada al piso pélvico a lo largo de su vida. Pero estas afecciones no son exclusivas de las mujeres.

Puedes leer: ¿Sabes qué es el piso pélvico?

Las estadísticas son más escasas en los hombres, se sabe que alrededor del 7% de los hombres del mundo –unos 241 millones de hombres– sufren de incontinencia urinaria, una de las patologías más comunes de este tipo.

Puedes leer: Motivos por los que tiende a desaparecer el deseo sexual en las parejas

Arcila en entrevista con la Revista Cromos nos cuenta qué es el piso pélvico y cómo se aprieta este musculo para levantarlo.

¿Qué es el piso pélvico?

El piso pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que forman una especie de hamaca que cierra la parte inferior de la cavidad abdominal. Sostiene los intestinos y la vejiga, y, en el caso de las mujeres, el útero.

Por eso, cuando se debilita o sufre algún daño, surgen trastornos como la incontinencia urinaria, la fecal o problemas de índole sexual.

¿Cómo saber si tengo el suelo pélvico debilitado?

Hay algunos síntomas que pueden ocurrir como, por ejemplo: incontinencia urinaria, aumento en la frecuencia urinaria (más de 7-8 al día) sin tomar líquidos de manera exagerada, urgencia por salir al baño corriendo a orinar, sensación de bulto en la vagina, dolor con las relaciones sexuales.

¿Cómo afecta el suelo pélvico en el sexo?

Pueden ocurrir escapes de orina con la actividad sexual o dolor y resequedad.

¿Por qué se debilita el suelo pélvico?

Por el paso del tiempo, la disminución de los niveles de estrógenos que ocurre en la menopausia, obesidad, tabaquismo, embarazos, partos vaginales.

¿Existen algunos alimentos para levantar suelo pélvico?

No.

Puedes leer: ¿Cómo bajar de peso rápido a los 50 años?

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar el suelo pélvico?

Depende del caso pueden ser entre 2-4 meses

¿Cómo se realizan estos ejercicios?

Primero debe ser evaluada la paciente por un médico especialista en piso pélvico que te ayude a identificar correctamente los músculos.

Una vez se tenga claridad de los músculos se pueden hacer ejercicios de la siguiente forma:

• 20 contracciones cortas
• 20 contracciones que duren 10 segundos.
• Hacer esto todos los días