¿Sientes pesadez después de comer? ¿Sufres de estreñimiento o gases? La solución puede estar en tu propia despensa. La naturaleza nos ofrece una gran variedad de frutas con propiedades digestivas que pueden ayudarte a mejorar tu salud intestinal.
En este artículo, te presentamos 5 frutas que no pueden faltar en tu dieta si quieres tener una digestión envidiable:
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Frutas que ayudan a la digestión
1. Papaya: la reina de la digestión
Es una fruta tropical rica en papaína, una enzima con propiedades digestivas que descomponen las proteínas y facilitan la digestión. Además, es rica en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
La papaya es una de las frutas con más nutrientes para el organismo.
La papaya también es rica en vitaminas A, C y E, que son antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo. Además, puedes consumirla fresca, en jugo o en batidos.
2. Piña: un sabor tropical para tu digestión
Tiene propiedades digestivas. Contiene bromelina, una enzima similar a la papaína que ayuda a digerir las proteínas y reduce la inflamación. Además, es rica en fibra y agua, lo que también la convierte en un excelente remedio para el estreñimiento.
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3. Manzana: un clásico que nunca falla
Es una fruta rica en pectina, una fibra soluble que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. Además, contiene polifenoles, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
La manzana también es rica en vitamina C y potasio. Se recomienda comerla con piel, ya que es donde se encuentra la mayor parte de la fibra.
4. Kiwi: un pequeño gran aliado
El kiwi es pequeño pero muy poderoso en cuanto a sus propiedades digestivas. Contiene actinidina, una enzima que ayuda a digerir las proteínas y reduce la inflamación. Además, es rico en fibra, vitamina C y potasio.
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5. Plátano: un digestivo natural
Es rico en potasio, un mineral que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. Además, es rico en fibra soluble, que ayuda a ablandar las heces y facilitar su evacuación.
El plátano también es rico en vitamina B6, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Se recomienda comerlo maduro, ya que es más fácil de digerir.
