Algunas personas creen que la dieta o cambiar la alimentación ayuda a eliminar la celulitis, pero no, esta no se borra rápidamente, su remoción es muy lenta; se requiere de paciencia y disciplina.
Ejercicios de resistencia y tonificación ayudan a que se vaya reduciendo, pero no abuses del entrenamiento porque puede ser malo para tu salud.
Sigue a Cromos en WhatsAppLa celulitis se presenta en brazos, piernas, glúteos y abdomen, por lo que puedes combinar aeróbicos con ejercicios de fuerza.
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Antes de iniciar con este o cualquier tipo de ejercicio, consulta tu condición física con un médico, así podrás evitar lesiones en la espalda o tendinitis del glúteo.
Ejercicios para reducir la celulitis
No solo practiques estos ejercicios, trata de reducir o eliminar el consumo de azúcar y excesos de grasa de tus comidas.
- Sentadillas: Ideales para trabajar muslos y glúteos, que suelen ser las zonas más afectadas, además este ejercicio te ayuda a bajar de peso.
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- Sentadilla búlgara: Fortalece, estira los músculos y ayudan a mejorar la flexibilidad del cuerpo. Si quieres las puedes hacer llevando unas pesas en las manos.
@emilioborn COMO HACER SENTADILLAS BULGARAS!
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- Desplante lateral: Ayuda a fortalecer los glúteos, muslo y trabaja la parte interna de las piernas.
@hectoraguilar349 Desplantes laterales con mancuerna #rutina #Gym #gymtok #workout #gym #legday #legworkout
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- Elevación pélvica: Promueve el fortalecimiento de los glúteos, mejora la postura, reduce el dolor lumbar y mejora el control de la vejiga.
- Patada de glúteo: Trabaja la resistencia de las piernas, glúteos y fortalece el abdomen.
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@elenacaldito Cuando hagas la patada de glúteos en cuadrupedia debes de: 1. Mantener en línea la cabeza con la espalda. 2. Mantener la zona lumbar fija para no arquear la. 3. No subir la cabeza. 4. Controlar el movimiento. 5. Activar los glúteos. Siguiendo estos consejos te saldrá la patada de glúteos perfecta!! #patadadeglueteo #tipsgluteos #errorespatadadegluteo
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- Desplantes: Trabajan ambas piernas, glúteos y abdomen, dependiendo de la posición que tomes durante el ejercicio:
@_gabywellness DESPLANTA para ¿cuadri o gluteos? Dependiendo de la distancia de tus piernas y la posición de tu cuerpo. #gluteo #entrenamientodepierna #perdergrasa #fitnesstips
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- Step up o subidas al banco: Trabaja los músculos de los glúteos, piernas y abdomen; este ejercicio mejora el equilibrio y debe hacerse utilizando un banco, una superficie alta y segura, que no se mueva.
- Ejercicios aeróbicos: Caminar, correr, montar bicicleta, nadar, hacer zumba, patinar e incluso jugar baloncesto, tenis o cualquier actividad que exija cardio, ayudará a la reducción de la piel de naranja.
Es importante que, antes de hacer tus ejercicios, hagas un calentamiento para activar la circulación y prevenir lesiones, lo mismo debe tener en cuenta al terminar las actividades físicas, debes hacer estiramientos para relajar los músculos.
